高尔夫小常识
高尔夫是英文“golf”一词的译音。 在海外的华文中，有些将其译成可尔夫、高乐富。高尔夫是一种在室外草坪上，使用不同的球杆并按一定的规则将球击入指定洞的体育娱乐运动，通常一场球打十八洞，杆数即击球次数省者为胜。
有趣的是，人们发现高尔夫（golf）一词绿色（green）、氧气（oxygen）、阳光（light）、步履（foot）四个英文词前面的一个字母组成的，这和高尔夫在充满新鲜空气和阳光的绿草地温步击球，是一种让人惊奇的吻合。
高尔夫球场一般占地1，000亩到2，000亩不等（18洞）， 依地形特征和自然风光设计而成，所以世界上绝对没有两个一样的高尔夫球场，这也是与其球类运动所不同的，也正是打高尔夫的乐趣所多在。
高尔夫可以一个人打，也可以几个人打，人多时可分组打，球场通常会要求每组不超过四人，不受年龄和水平上的差异有同等的获胜机会，实在是有趣和吸引人。
什么是“果岭”
果岭是从英文单词green翻译过来的。据查证，“green”在英文里除了“绿色”的含义外，还有“用推杆推的区域”一说。在高尔夫球场上，果岭指球洞所 在的区域，草面平滑有助于推球。果岭没有固定的尺寸和形状，可以说，世界上找不出一模一样的两个果岭。标准球场每个果岭的面积一般都超过600平方米。果 岭的草坪比高尔夫球场其他区域的草更娇贵更纤细，也更容易生病，所以需要更精心的养护。切记，女士穿高跟鞋是绝对不能进入果岭区域的，最好是换上专业的高尔夫鞋，这样才不容易踏坏草坪。
关于铁杆使用的选择
要是你有一套原设计成套的铁杆和木杆，那样最好，这样杆子的软硬，长度功能统一，在使用起来的时候就不必分心的去调整我们的打法和姿势。
很 多球友打了一个远高飞球就乐不可支，以为高尔夫就是要打得愈远愈直愈好。有些人不管抓起什么杆子都拼出吃奶的力气去打。想打个200码。光是打得远是毫无 用处的，最重要是看看这颗打出去的球在什么地方落地，用5号铁杆能打出180码的距离，或许在很多球友看起来很威风，但是明明5号球杆设计的功能是要你打 出155码，光凭蛮力争取距离而不管后果的人永远也打不好高尔夫。
一套铁杆的合成法是1号、2号、3号、4号、5号、6号、7号、8 号、9号，Pitching Wedge (切杆),Sand Wedge (砂杆)。大多数的球友舍去了1号、2号铁杆，它们的作用以木杆来代替。从距离表上我们可以发觉每根杆子相差一号，距离就相差10码。铁杆所追求的是“精 确”性。有了一套新杆子，在正式上场出征之前，我们一定要到练习场去挥杆，把每一支球杆的“个性”都能揣摩出来。哪一根球杆的弹道如何？距离如何？方向性 如何？都能了然于胸。这一套球杆如果制造方法精准，设计规格合适你用，当然它们的个性不难摸透，就像忠实的老友一般可靠，上场的时候随手抽出一根杆子，我 们就知道这根杆子会把球击到哪里。
3号杆一般来说是在球道上争取远距离用的，5号杆是要打高飞球去上果岭，9号和P号是用来将球从杂草中救出，S号是在砂坑里用来把球“泼”出来用的。有些打球技巧已经很高的人在球道上用2号铁杆来争取更大的距离。1号铁杆可以拿来开球或者是在球道上用，但是要不是高手，很少人敢用这根杆子。在风大的时候，或者是球道狭窄的情况之下，1号铁杆的低弹道破风力强，落点精确。但是它恐怕也是所有球杆里边最难打得好的一支杆子。
1号铁杆最长也最轻，球头的倾斜面也最小，2号、3号、4号……一直到切杆重量渐渐增加，杆子逐号减短，球头上打击面的角度也渐渐增大。号数小的铁杆是 要争取距离，所以球头的倾斜面小，打击出去的球弹道低，落地之后可以顺势滚一段距离。号数高的球杆，倾角大，打中球之后像“切”乒乓球一样产生极快速的 “背转”（back spin），球一下子就可以飞得很高，落地时在果岭上一下子就“咬住”草皮不放，球上了果岭之后，不会又再滚下坡去。弹道越高，当然球的飞行距离也短。打 高尔夫纯粹是用观察力、用经验、用判断力来决定用哪一号杆子来打哪一种球。每一支杆子总是有它的特殊使命，只是会用蛮力打远球不是高尔夫。
球上面的小洞（Dimple）和球头上面的刻线（Score Line Marking）就是要让球本身能“自转”（spin），增加打击者的控球力。球本身的背转快或是慢都是由球头的倾角（loft）来控制，只要我们挥得正 确，它的背转就会正确的反映出来，我们不必去管它。
高尔夫基础知识：球杆的规格
一、杆头部分
1．杆面倾角（Loft Aangle）
木杆的杆面倾角——定义：击球面和与底线成直角的那个垂直面所成的角度。杆面倾角术 语：杆头的杆面倾角小于该球杆的标准角度被称为STRONG。杆头的杆面倾角大于该球杆的标准角度被称为WEAK。每个目杆杆头都有标准杆面倾角，但不同品牌的木杆杆头的杆面倾角也不尽相同。
铁杆、沙坑杆和推杆的杆面倾角——定义：杆面和杆颈中心线所成的角度。每个铁杆杆头都有标准杆面倾角，但不同品牌的铁杆杆头的杆面倾角也不尽相同。
2．杆头倾角（Lie Angle）
定义：杆颈中心线和杆底部所成的角度。杆头倾角术语：杆头的杆头倾角小于该球杆的标准角度被称为扁平；杆头的杆头倾角等于该球杆的标准角度被称为标准；杆头的杆头倾角大于该球杆的标准角度被称为垂直。
3．杆面角度（Face Angle）
定义：当杆颈和目标线垂直时，杆面和目标线之间所成的角度即为杆面角度。只有木杆才有杆面角度，铁杆和推杆都没有杆面角度。这是因为木杆可以将其杆底平放在指定位置，从而显露出它的杆面角度。而对于铁杆来说，由于球友握着铁杆时，杆面边刃和目标线垂直相交，所以铁杆就没有杆面角度。杆面角度术语：将球杆 杆底平放在指定位置时，指向目标左侧的杆面角度被称为CLOSED。正对着目标的杆面角度被称为SQUARE，指向目标右侧的杆面角度被称为OPEN。杆 面角度可以用多少度来表示。
4．杆头设计——重心和重量分配（CLUBHEAD DESIGN –--CENTER OF GRAVITY AND WEIGHT DISTRIBUTION）
重心的定义：杆头上所有平衡线的交叉点就是重心。重心术语：重心有时被称为甜蜜点。这个名称能够表达在杆头重心上击球的感觉。实际上重心只是杆头内部的一个小点，而甜蜜点则被看成是击球面的一部分。其它常用短语是重心较高和重心较低。他们表示的是杆头平衡点通常所在的位置。任何杆头的重心都可以用X，Y 和Z轴来表示，以便准确标出重心和同其他杆头相比较。重量分配的定义：根据重心放置杆头物质。重量分配术语：重量分配可以用描述杆头物质分配的短语来表示。对于铁杆和木杆来说，周边重量分配指的是有一大部分杆头物质被放置在杆头外层并远离重心。远离重心指的是在铁杆杆头中，杆头物质被放置在重心稍后的位 置。其他描述重量分配的短语还有中空铁杆，边缘向后，流动重量分配，杆头尾部重量分配和杆头前部重量分配等等。重量分配指用来控制杆头内部物质的力矩的，它可用来描述杆头抵御撞击后产生后旋力量的能力。
5．杆面水平膨凹弧度（HORIZONTAL FACE BULGB）
定义：木杆杆面前面至尾部的曲线设计。当撞击不是发生在杆头重心位置上时，该设计可抵消球的侧旋。杆面水平膨凹弧度术语：通常杆面水平膨凹弧度简称为水平膨凹弧度，水平膨凹弧度是用英寸或者毫米来表示的。因为每个木杆杆头宽度不同，所以它们的水平膨凹度也不一样。8”，10”，12”和14”的水平膨凹弧度是该规格最普通的表示方法。
6．杆面垂直膨凸弧度（VERTICAL FACE ROLL）
定义：木杆杆面 顶部至底部的曲线设计。杆面水平膨凸弧度对准确击球有很大的帮助，但是杆面垂直膨凸弧度却没有这样的用途。实验证明：没有杆面垂直膨凸弧度的木杆杆头，也同样非常好用。对于那些将球在杆面上击打位置过高或过低的球友来说，没有杆面垂直膨凸弧度设计的木杆杆头，应该比那些有该项设计的木杆杆头更好用一些。但 事实上，杆面垂直膨凸弧度仍被用于所有的木杆杆头设计当中。杆面垂直膨凸弧度术语：通常杆面垂直膨凸弧度简称为“垂直膨凸弧度”，和水平膨凸弧度一样，垂 直膨凸弧度也是用英寸或毫米来表示的。因为每个杆头的杆面倾角不同，所以它们的垂直膨凸弧度也不一样。10”，12”，14”和16”的垂直膨凸弧度是该 规格最普通的表示方法。一般来说，在木杆杆杆头中垂直膨凸弧度要比是平膨凸弧度在半径上多2”。
7．杆底角度和杆底半径弧度（SOLE ANGLE AND SOLE RADIUS）
杆底角度定义：当杆头以击球方式放置在地面上且杆面边刃和目标线垂直相交时，杆底线和地面线所形成的角度即为杆底角度。该规格多见于沙坑杆，但有时也用于整套铁杆。
杆底半径弧度定义：木杆杆头、铁杆杆头或推杆杆头中杆面边刃前部至后部，或杆头顶部至尾部之间的曲线。用英寸或毫米来表示。
杆底角度术语：杆底角度有三种不同表示方法。突出或积极杆底角度指的是当铁杆或沙坑杆以击球方式放置在地面上时，杆面边刃前部比后部高。
平置杆底角度：当铁杆或沙坑杆以击球方式放置在地面上时，在不考虑杆底曲线的情况下，杆面边刃前部和后部持平。
凹进、消极或挖进杆底角度：当铁杆或沙坑杆以击球方式放置在地面上时，杆面边刃前部比后部低。凹进杆底角度对于任何铁杆或沙坑杆来说非常不利，因为有这种杆底角度的球杆非常容易击出坏球，所以在球杆装配过程中应该尽量避免它。杆底角度用突出杆底角度或凹进杆底角度的度数来表示。
杆底半径弧度术语：杆底半径弧度可以用由前向后半径弧度或顶部至尾部半径弧度来表示，从而描述被引用杆底曲线的方向。
扁平杆底：从杆底前部至后部没有半径弧度的设计。因为木杆或铁杆杆底一般都有顶部至尾部半径弧度设计，所以扁平杆底这个短语仅被用来特指没有半径弧度的杆底。
8．球杆偏移度 / 杆颈与杆头间差距（FACE PROGRESSION / HOSEL OFFSET）
球杆偏移度定义：杆颈中轴线至杆面边刃最前端之间的距离，用英寸或毫米来表示。该规格主要用于木杆杆头的设计当中。
杆颈与杆头间差距的定义：杆颈前端至杆面边刃最前端之间的距离，用英寸或毫米来表示。该规格在铁杆杆头沙坑杆和推杆设计当中非常重要。当木杆杆头有偏移设计时，通常用短语负球杆偏移度或负开口来表示。
球杆偏移度术语：和球杆偏移度有关联的短语并不很多，球杆制造者通常将球杆偏移度简称为：OFFSET，将杆颈与杆头间差距简称为偏移差距。在铁杆和推杆的设计中，杆面边刃偶尔也会在杆颈的前面。在这种铁杆杆头中，杆颈目标面到杆面边刃最前端的距离称为：ONSET，另外，木杆杆头上的球杆偏移度也可称为：ONSET。
了解高尔夫球杆的重要性
对于一个高尔夫球手来说，球杆的重要性是不言而喻的，许多人为了能够把球打好，不惜万斤购置合适的球杆。当然这并不是说贵的球杆就合适你，但选择合适自己的球杆确实是打好球的基础和保障。一个人球技水平的提高，挥杆技巧的改善，以及身体状况的改变，都可能会使原来使用的球杆不再合手，而一套合适的球杆又能让你更上一层楼。
为什么要使用合适的球杆，也许这个问题还不是很多人能够准确的回答出来。球杆太长或太短都不利于姿势(瞄球、挥杆)的调整，而这最终将导致挥杆失 误。杆身的弹性度(flex)和最大弯度(kick point，即击球时或用手折弯时杆身弯曲的临界点，超过即折断)，以及杆柄角(lie angle，即杆身与杆头形成的角度)都直接影响着距离的远近和方向的准确性。如果这些变量有些不妥，即使你能够很完美的挥杆，也还是不能将球准确的击向 目标。甚至看起来很小的细节比如握柄的大小都将影响球的飞行和击球的连贯性。握柄太小会使你在挥杆过程中过多的使用双手，握柄太大又让你无法正确做好挥杆过程中双手和双腕的释放动作。也就是说，如果你使用的球杆不适合你的球技水平，你将很难形成稳定的击球效果。
如果你已不是刚刚入门，那好好的为自己配备一套球杆是非常必要的，这将有助于球技水平的提高。最好能够请教一位专业的教练，或请有经验的朋友为你选购，或者定制。根据自身状况配备球杆，以下几个主要的细节是必须考虑的：
1、球杆的长度
2、球杆的杆柄角
3、杆身类型和弹性度
4、杆头类型(锻铸、浇铸、重心在杆面，等等)
5、握柄大小
6、自身的球技水平(击球距离，准确性等)以及清楚自己需要什么。
选购球杆的时候不但要考虑自己身材的高矮、胖瘦、臂力强弱等因素，最重要的还是考虑自己当前的击球状况，即技术水平，并根据不同的长度、杆柄角和弹性度选择一整套球杆。
1、长度。先考察自己通过击球点时杆面的情况，如果经常以杆头前端击球，那应该选择更长的杆，以便更容易以甜蜜点击球；如果经常以杆头后跟击球，就试试更短的杆。不过值得注意的是，并不是说身材高大的人就一定得选购长杆，而身材矮小的人一定选择短杆，对于球杆长度，一个人的身材并不是唯一考虑的因素。
2、杆柄角。如果经常以杆头前端击球，那么可以选择杆柄角较小，即更垂直的球杆，而经常以杆头后跟击球，则可以选购杆柄角更大，即更平直的球杆。当然还得考虑自己的挥杆动作，由于挥杆失误导致错离甜蜜点就不是球杆能够改变的了，这时应该请教职业教练纠正自己的挥杆动作。
3、杆身材料。先考虑自己所需要的是什么。需要增加距离呢，还是要提高准确*？或者是身体的原因(体质下降等)需要换杆？现在，先进的技术，已经使得钢制杆身和碳素杆身之间的区别不是很大，不过他们仍然有各自的优势：
钢制杆身的优点：
-容易掌握球的方向
-价格比较便宜
-坚硬*较大，即不易弯曲
碳素杆身的优点：
-弹性较大
-质地较轻的石墨材料使得更容易掌握杆头速度
-石墨材料可以减少击球引起的振动，减少对双臂和双肩的损伤
4、杆身弹性度是一个重要的部分，不过不要单一根据自己的挥杆速度来决定选杆，还应该考虑挥杆的流畅，也就是动作技巧。一个节奏快的球手比起一个挥杆伸展较大，节奏较慢的球手更需要杆身硬度大的球杆，尽管他们创造的杆头速度一样。一般来说，臂力较大的男士使用钢制杆比较合适，而女士和常青球员(即年老 者)使用碳素杆比较合适。
练习有效率 谦柔的挥杆 脱离golf的束缚
大部分的球员上练习场，常常漫无目的的埋头苦练，有时用七号铁杆打几个球，有时球道木杆打几个球，有时又拿一号木杆打几个球。如此对挥杆动作的帮助实在有限。请参考下列各种练习法练球，相信会进步神速。
一、目标练习法：
每次所有练球数的1/5练P杆，3/5练目标杆，1/5练发球杆。球量2~5盒之间不必多，一天练好一支目标杆，一个星期练好7支杆加上P杆、发球杆共9支杆。当您换一套新球杆，或是矫正动作时请用此法。
二、居家练习法：
一般人常常忽略了空挥杆的重要性，殊不知 在没有击球的压下，最容易挥出自然的动作。而可以毫不费力的挥出切风声。短切球、推杆也可居家自我精进。
三、测距练习法：
换一套新球杆或是新动作时，往往不知道自己的距离。可以在练球场以10球为一个单位，最远及最近2个球不计，以中间个球距离平均，就是此球杆的距离。而距离是以球落点加上10码，就是实际下场距离。
四、临场练习法：
上场前的练习要依各人体力，不要练多，练习的目的有二：1、暖身。2、得知当日球路方向与距离。
此时不能改动作，而必须按当日球路，作出击球策略。练球顺序是由短到长，就是先练推杆、进而铁杆、木杆。在练习场不要有球就打，先空挥一杆再打球，打一颗球有二颗球的效果，并且可以培养出临场节奏感。
五、总而言之：
很多人以为在练习场做了充分的练习，但正式上场确无法正确应用发挥，请不要气馁。只要练习得法，不要埋头苦练，但是练习的频率愈高，进步愈快，上场必能很快进入状况。
认清挥杆过程四个基本身体运动
我们常常被太多的挥杆理论包围，以至于想在挥杆上有所改进时，却无所适从。因为有太多的顾虑，引起心理上的紧张，无形之中限制了一些新的尝试。但是仅仅靠平时的击球练习，又时常让你陷入迷茫之中，因为脑里太多的挥杆思想让你无法自拔。
为什么会这样呢，一个简单的原因是你没有明白挥杆的身体运动过程。身体的每个部位，比如肩、臀、手、脚等是怎样转动的呢？只有搞清楚这些身体运动的基础原理，你才能从心底里消除挥杆难度，改进挥杆姿势也能挥洒自如。
下面我们通过身体动作训练来认识和提高挥杆技巧，主要从四个关键的挥杆姿势来展示相应的身体动作。
第一步：准备姿势
正确的站姿是保证挥杆连贯性和力量的基础
双手交叉在胸前，身体面向球，注意双脚、两膝、臀部和双肩都在目标线方向上，然后身体脊梁稍微向右倾，以方便转动身体。
身体下半部保持不动，上身从臀部开始向前倾斜，但身体不要弯曲，背部保持笔直。不能向前倾斜过度，否则身体在运动过程中会迫使重心后
移到脚后跟，然后身体直立起来，这样无法使身体转动。所以，保持重心在脚心，身体从臀部倾斜，可以前后运动后臀，和轻微弯曲膝盖。
第二步：向后转体
转动上半身产生挥杆力量,保持右腿弯曲和稳定，然后上身转向右边，使重心移到右脚上，直到上衣纽扣转过了右脚。
正确的站姿决定了身体转动的稳定性，在这过程中，脊椎轴和右膝始终保持原有姿势，没有上升和下降，仅仅是转动。
从这个角度我们可以看出，左肩应当比右肩低，否则，肩部运动将不在一个平面上。
第三步：向前转体
下半身发生的重心连续转移和上半身的舒展产生冲击力。当上半身向前转动时，右膝会向里转，同时，身体重心离开右脚转到左脚。随着左肩旋转过来，右肩正好低过下巴。
背部和脊梁的角度不变，保持初始姿势。从这个角度来看，右肩已经明显转动到下巴下面。
右膝向里转向左膝，左膝仍然保持微曲，双肩与目标线方向一致。
第四步：平衡完成.挥杆过程中身体的平衡性至关重要，它能保证姿势的连贯和控制球的飞行方向，没有较好的平衡性，打出的球往往“事与愿违”。
身体转动完成时，整个身体重量靠左腿和左脚支撑，右脚已经抬起，脚趾朝向地面。脊梁仍然维持原有角度。当身体动作不平衡地完成，上半身的倾斜角度就会改变。要记住动作完成时，你的皮带扣、胸部和眼睛都指向球道。
现在你应该明白了身体动作训练所展示出的每个关键动作。
建议你站在镜子前面多练习，帮助你矫正错误。身体动作训练能重塑你的肌肉记忆力，你不必再依赖那么多挥杆理论。整个训练也就几分钟，最好每周做3次这样的身体动作训练，你的挥杆技能将迅速提高。
什么是“甜蜜点”
每一支球杆的杆头，都有一个用于击球的最佳落点，能与球碰撞出最为“甜蜜”的美好感受，因而在高尔夫的专业术语里被叫做“甜蜜点”。甜蜜点处于球杆杆头下 1/3的位置，它的面积大小因杆而异。但就是这一点，可以把球准确地击打出去，并能激发出球最远的飞行距离。要想准确地用到“甜蜜点”去击球，必须靠多练 习挥杆和触球。有人说，查看一位优秀的球员球杆，就可发现，他的杆头因频繁触球而磨损得最为厉害的那一块，就正好是他的“甜蜜点”。
沙坑球如何运用步法
在沙地击球时，大多数业余者知道把脚钻进沙子中，这个做法很好。但是，如何灵活地使用取决于球的落点。忽视不同种类的停球和球在沙地的位置会使不好掌握平衡，滑倒或不好控制球的飞行——更不用说得到高分了。经常练习这些基础步法，更好把握。
比脚低的球：使用更低的身法
这可能是最难的一种位置，因为在挥杆时身体会往前倾并且改变脊椎的角度。把脚后跟插入坡地，使感觉似乎重量落在脚心上。膝盖处要更加弯曲一些，使不会击球的上部。在整个挥杆的过程中始终保持这个弯曲程度。记住在使用腿和低身法的时候，少比多好—些特别是在这样困难的击球中。
下坡球：调整好重心
重力使身体的大部分重量压在下坡或小腿上。为了更加稳定，把中心放在前脚的内侧。我还建议稍微使用脚趾以便吸收由于重力引起的过多的重心转移。通常，在沙地上要摆开架势。但是，象这样的球，就得注意了。如果摆开架势的话，右腿就会挡住挥杆。为了避免这个，把后脚挪后几英寸。
上坡球：支撑好身体
由于重力作用，重心会落在下坡的那只脚上。把身体牢固地支撑在沙地中很重要。改变脚在坡上的角度，以便重心落在下坡的那只脚的内侧并且在挥杆时，重心很容易前移。
比脚高的球：调整瞄准
第一步的调整就是脚趾要比脚跟插入地里更深。这有助于保持水平，也让更容易掌握平衡。退部弯曲。稍微往右边瞄准并且稍微使用拉开的姿势——上坡球容易产生左曲球或拉击球。
埋藏球：掌握正确的深度
脚越是浸入沙地，球杆也越浸入沙地。所以，如果球埋藏得不深，就不用把脚钻入太深。如果球埋藏得很深，把脚钻入球埋藏深度相当的深度有助于能够击打球的下部。这种击球，球杆的角度得拉得很大，往下挥打，挥打的线路如同一个U字