睡前养成好习惯能让你年轻好几岁

　

   岁月催人老，尤其我们女人更是经不起岁月的摧残。由于工作的辛劳，生活的锁碎，皱纹、黑眼圈不知不觉的找上了自己。无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底该变岁月的痕迹，很难再保持年轻容貌

　　特别提醒各位MM，千万不要养成经常熬夜和吸烟喝酒的习惯。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上都要早点睡觉，补充足够的水、吃足够的蔬菜和水果，才有可能把青春留住。

保证充足的睡眠是美容的关键，要养成睡前适当运动的好习惯，可以帮你延缓衰老，保持年轻的岁月。睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的活动，放松一下你的身体，对身心健康是很有好处的。

　　首先躺在床上，双腿交替抬起发下的运动。再把腿持续抬着不要放下，坚持几分钟。这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟左右，最好你能坚持到极限为止。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。来回反复运动，这个动作可以帮助排除宿便。 　

　　我们的头部很多重要的穴位，通过梳理可以起到按摩和刺激穴位的作用。先用梳子把头发梳理通顺，从前额开始，由上往下梳，力道适中，反复多梳一会。　　

　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复多次，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。　　

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，足部又是人体穴位的集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。睡前养成好习惯能让你年轻好几岁。