超模的秘密，教你如何保持魔鬼身材

 

嘉人杂志英文版采访了7位维多利亚秘密超模保持惊人身材的秘密。你想不想知道这些性感尤物是如何控制饮食和运动的？那就一起看看吧！

Alessandra Ambrosio 

 

饮食：“我喜欢醒来就能吃到蛋饼与卡布奇诺咖啡与橙汁。然后吃午饭，我吃米饭，大豆和鸡肉或肉类。还有沙拉，我特别喜欢沙拉。 晚饭我主要吃日本料理，寿司或一些日本烧烤等。

运动：“我喜欢做瑜伽，还喜欢与我的朋友们在沙滩上打排球 - 这是我最喜欢的东西之一。”

Lily Aldridge

 

饮食：“会有不同的变化。昨晚我吃肉酱意大利面和巧克力布丁。今天，我打算去吃寿司。一切都要适度 - 我不每天吃汉堡，但如果我想吃我就去吃。我吃的很干净，也很健康。但我认为有时你也需要放纵一下。“

运动：“我喜欢在温暖的瑜伽和芭蕾舞之间切换。

Lindsay Ellingson

 

饮食：“我希望能够更性感，更妩媚，更饱满。所以我加杏仁，黄油，花生酱和蛋白质粉在我的饮食当中。这让我感到更性感更有曲线。

运动：“我喜欢做嘻哈类运动，因为很有趣，也是一个很好的锻炼。尤其是在你运动的过程中，开心的都不会意识到自己其实是在锻炼。“

Karlie Kloss

 

饮食：“我在任何时候都在我的钱包里携带野餐，热巧克力包和燕麦片之类的东西 - 这些你加点热水就可以吃了。我喜欢燕麦棒，或苹果 - 我喜欢各种小零食。朋友都叫我我零嘴女王，尤其喜欢吃饼干。

运动：“我爱骑自行车，尤其是在纽约市。我每天骑自行车一路攀到中央公园，通过中央公园再骑回来。这是我喜欢做的事。其实这不是锻炼，更多是一种乐趣。

Doutzen Kroes

 

饮食：“我在走秀前一个月会戒酒，食物里也不加糖。我主要吃碳水化合物，富含蛋白质的食物和蔬菜。我会吃一个土豆配一些鱼和绿色蔬菜 - 非常基本和快乐的食物。“

运动：“我在纽约时，经常去外面跑，沿哈得逊河，我真的很喜欢。但我也做了很多拳击和跳绳训练。我真的爱出汗，而且练得很拼命，效果最好的运动大多是有氧运动。这些运动除了让你身材得以保持之外，也会让你很开心。除此之外我还做普拉提用于拉伸和摆姿势，但我真的不太喜欢。我去哪里都要带着跳绳。“

Candice Swanepoel

 

饮食：“要想感觉良好和健康，我就要吃很多蔬菜，喝很多水，我还吃很多肉类，如牛排，因为我想增强我的肌肉。我当然也会沉迷于意大利面，比萨饼和很多好吃的东西。“

运动：“瑜伽是我最喜欢的方式之一。不但让你头脑放松也能扩展身躯。我也会经常进行拳击锻炼，感觉非常很适合我，尤其是当我要做一个完整的身体锻炼。我喜欢的运动就是要快，你会觉得自己充满能量。“

Adriana Lima

 

饮食：“重要的是看你吃什么 - 蛋白质，碳水化合物，和蔬菜......有时候，我早餐会做一个煎饼。我喜欢巧克力和椰子蛋糕。我超爱椰子。

运动：“我已经做了多年的拳击训练 - 超过10年。我喜欢这种锻炼主要是因为我真的是一个精力充沛的人。我喜欢挑战，我爱有强度的训练，我喜欢挑战自己，而且能让自己精力非常集中。“

看过这些超模的饮食和健身秘笈其实总结起来就是要饮食健康，多吃蛋白质和蔬菜，但也没必要控制的太严格，适当放松，多运动，让自己在快乐的心情下保持健康的身材。