男人保养十六招

 1  尽量 在晚上十点半前睡觉。根据情况，有些药可用淡盐水送服，效果会更佳。
  2.晚上可适当运动，为保持全身持续的适当张力，最好是负重训练，重量按个人情况，5公斤-25公斤为宜，可抱、背、牵、拉、托等，运动1个小时左右，达到出大力、出大汗的目的。建议洗澡在运动后1小时。
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  3.烟、酒、辣、大蒜、芹菜、萝卜不吃，红烧肉加啤酒、豆芽菜等少吃。# k' l2 o" X/ _. C. t
  4.晚饭少吃，菜和饭都少，尽量少次数、少量夜宵，最好不吃。& H  Z1 o3 w. n' @
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  5.睡觉远离或关闭电器，房间光线越黑暗越好。
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  6.睡觉前用温水泡个脚，约10分钟-15分钟。& y2 P# h" T2 e- x1 o+ D5 s
  7.做缩肛运动，最好每天300次-500次。" q/ a& z8 }2 f. ]7 r5 p
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  8.手指、脚趾每天做紧缩运动100次以上。
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  9.多吃杂粮，如坚果类，黑色的、红色的、黄色的、绿色的为好。/ D9 D" k  I% X
  10.每天抖动10分钟，采用全身和局部抖动相结合的方式。
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  11.心情不佳时，通过适当途径发泄，如大叫、深呼吸、憋气等。7 Z* u3 h* O+ h" |: n6 `
  12.在体力和时间允许条件下，可倒立、倒走。& w* B$ y$ z5 m# & J# n# v; y' i
  13.电视、电脑不要长时间坐着看，更不能躺着看，建议跪着或站着。
  14.每天闭目养神一段时间，可用站、坐、趴等姿态，样式可自选。定好样式后，双目闭上，静默几分钟。
  15. 尽量少喝饮料，服药前后半小时不建议饮用红茶、绿茶、咖啡。尽量少吃零食。
  16.上述一切要根据自身的个性特点，合理应用，如能规律，坚持、恒久方可收到如期效果。
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  孙医生解析其中一些保养方法。9 {' w5 F* f+ l+ O5 z* B

要求早睡，是因为22：30—凌晨2：30，是精子生长修复的时间。门诊里的男病人，大多晚睡，皮肤易出油，毛孔大，身体代谢不好。
 工作再忙，也建议男人们抽时间运动。男人不运动，不出汗，伤害性功能。适度出汗，可调节交感神经和迷走神经，增强性兴奋能力。8 }/ G4 o  q/ i: v

 中医上说，辣椒会导致气乱。萝卜和壮阳中药相冲。酒类中，啤酒利尿，酒精多从泌尿系统代谢、散发，对性器官不利。6 S( k4 c4 e; N
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  做缩肛运动，手指、脚趾紧缩运动，都能刺激男性血液循环，调节神经。
男人晚饭后，最忌讳马上坐下来，会影响神经代谢。: B4 i7 R6 q5 I% z: A$ e4 k( N# _9 r

 除了生活保养，男人吃鲜石斛，有健阳、补肾积精、养肾气、益力的作用。方法是：新鲜石斛12克，清水洗净后用菜刀柄敲扁，切段，一般来说一包共7日剂量，每次取1份。再取红枣7枚、莲子3枚，洗净后浸泡10分钟，捞出备用。将这些食材放入碗中，加矿泉水适量、大核桃3块，根据个人喜好加冰糖适量，蒸着吃。有条件的可适量加野山参、野百合、人参果、杏仁等。