良好的生活习惯

良好的生活习惯 尽量缓减外界所带来的种种压力。

保持一颗平常心，有利于保持身心健康。 不要使用过热的水洗澡。

它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。 避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。

挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。 早睡早起，推荐睡眠时间是晚上十点至早上六点。

节制饮酒，每天饮酒不超过1两。

有条件每天午睡半小时至1小时，没有条件的中午闭目养神片刻。

白天多喝水晚上少喝水。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。三餐定时定量。晚餐碳水化合物为主，少食脂肪类。 吃饭多吃素，穿衣要穿布，上班要走路。

饭后漱口 少喝咖啡、可乐，少吃肯德基、麦当劳。 睡觉时手机放得离自己远一些。 一次用电脑时间不要太长。

水果放在白天吃，晚上尽量不吃水果。 洗头安排白天洗，晚上越迟洗头越不好。

节制性生活，每周限制到2次为宜。第二天不应感觉累。 早晨起来首先排大、小便，有便秘的人更要养成起床蹲厕所的习惯。

体重控制在体质指数20-24的范围。（体质指数＝身高（米）除以体重（千克）的平方） 空腹不吃香蕉、山楂、糖。 蔬菜烹饪前先漂洗半小时。

尽量不吃夜宵，不过要以能早睡为前提。

根据自己的情况为自己选择运动方式，每周至少要有运动2次。实在没有时间的人，最简单的方法就做学生时代的体操吧。