睡眠质量自测法

您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常；B有时；C很少；D从未。
    1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
    2.工作或娱乐至深夜。
    3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
    4.入睡后稍有动静就能知道。
    5.整夜做梦，醒来时觉得很累。
    6.很早就醒来，而且再也睡不着了。
    7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
    8.换个地方就难以入睡。
    9.一上夜班就睡眠不好。
    10.使用安眠药才能安然入睡。
    选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
    如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。
    如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。