101个提升生活品质的细节
提供生活品质，首先，要从自己的装扮做起，从各种生活必需品的选择做起。
生活习惯
1.三个月换一次内衣，新的内衣配上你喜欢的精油包放在一起，会让你的心情更愉悦。
2.硬币一定要统一放在一个盒子里，不能让硬币碰得当当响。
3.给不常看的书定期清理灰尘。
4.每周做一次对自己的测评，以及对下一周的规划。不能像无头苍蝇一样得过且过。
5.无论男女，每天靠墙站半小时，驼背或者各种姿态问题会让人显得没气质。特别是男士，大多有脊椎侧弯一类的，女士大多是盆骨倾斜。说到底还是坐姿不正规长期影响。想尽快解决可以找正骨医生。
6.一个月除一次毛（全身）男士根据胡子长势定期。
7.选择适合自己的枕头很重要，如有自己固定的发型，建议每两周去理发一次。
8.做好规划，尽量不要选择说走就走的旅行。
9.提前看好第二天的天气预报，避免自己有个被淋成落汤鸡的形象。
10.男士女士都要定期修眉，不太建议纹眉毛。眉毛会提升你的气质。
11.推荐每个月用醋泡清理一次淋浴厨具，你会发现用完之后跟全新的一样。心情也会跟着好起来。
12.一个季度换一次护肤品和毛巾，长期会有细菌。
13.冰箱有异味怎么办，放一卷纸第二天就会好了。
14.学会列购买计划，避免买完才发现自己买的东西用不了。
15.对自己发朋友圈设有要求，比如我对自己的要求就是（发朋友圈之前，先问自己两个问题：这条状态是想满足自己的虚荣心吗？如果是，不发。是想引起别人的关注吗？如果是，不发。）你可以根据自己情况改变。
16.温柔有礼貌地说话。一定要确定对方理解或者跟上你的思维。学会尊重任何一个群体，无论你是否认同，以不偏见的心态去认知，学会去感受他人的喜怒哀乐。
17.公共就餐完毕后收拾好桌上残物。
18.第一次见面会话，一定要微笑，之后说你好，我叫XX，很高兴认识你。说到点，在爸爸去哪儿里poppy夏天的爸爸夏克立就是一个很好的榜样。无论是工作人员或者普通人他都会很认真的说你好，我叫夏克立很高兴认识你。这是有修养的体现。
19.关于鼻孔内异物，建议当你觉得鼻内有异物时找个卫生间，用手捧起水，一定要确定鼻腔内已经湿润，然后用擤鼻子的方法，这样既不伤害鼻粘膜也保证了你的优雅，拿纸巾挡住去抠会导致鼻孔越来越大。
关于睡眠
你如果是夜猫党或者长期失眠，这些习惯只有长期坚持才有效果。
1.吃完的橙子皮不扔掉，放在床头柜。会有助眠的作用。
2.准时上床，准时起床。建议在11点前上床，长时间坚持，你会发现整个人气色和处理事情的效率都会好很多，算起来时间也比你熬夜的时间长。
3.床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、使用电脑。建议装上遮光窗帘。
4.如果存在失眠，睡前1小时不要使用电脑，不要听歌，不要看电视，那样只会让你更兴奋。
5.每天适量的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡觉前2小时内，否则反而会影响睡眠。
6.不要在睡前大吃大喝，但可以在睡前喝一杯热牛奶或一小杯红酒（约50毫升）帮助睡眠。
7.睡觉姿势最好是双腿弯屈朝右侧卧。从医学上讲，心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
8.睡前半小时泡脚，泡脚过程中可以拿一本你平时觉得枯燥的书籍。
9.推荐一些关于睡眠的APP：
倍睡眠：通过音频改善睡觉，不过需要一小时前聆听。
魔法睡眠：用最先进的心理声学音源、物理建模和数字信号处理创造对人类而言最有效、最舒适的睡眠环境。
放松和睡眠，高达70MB的超长高清Dolby数字采集音轨，收录世界各地大自然美丽动听的声音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、电、风、鸟、森林的声音让你身临其境。
10.食疗
小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。还具有和胃安眠的功效。
核桃，含有的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠的作用。
香蕉，含维生素B6、色氨酸，维生素B6和镁可以使人放松，具有镇定、安眠的功效。
葡萄，含有睡眠辅助激素一褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
奇异果，可以调节你的神经系统。
日常穿搭
1.熨烫衣服以及裤子，裤子的膝盖部位，腰部皱褶，衬衣的领部和手肘。皱巴巴会给无论多漂亮的衣服立马降一个档次。
2.男士皮鞋不用时一定要塞上报纸或者专用鞋塞。长期放会有皱。定期上鞋油。
关于整装
男士
1.三色原则，这是在商务礼仪中很重要的一点。色系不能超过三种。
2.三一定律：包、腰带、鞋子要颜色统一。
3.不能穿尼龙袜，不能穿白色袜，短袖衬衫打领带只能是制服短袖衬衫，夹克不能打领带。
4.三粒扣子的西装要扣上面两粒，两粒扣的扣第一粒，记住，西装的最下一粒扣子是决不能扣上的，坐下的时候要将西装的扣子全部解开。扣扣子的顺序也有一定讲究，三粒扣子的西装，扣扣子时先扣中间的，再扣上一粒，解扣子时先解上面的一粒，再解下面。单排一粒扣西装，扣与不扣均可。
5.关于口袋巾：
口袋巾，又称袋巾，胸带巾。 搭配一套非常正式的全套衣服时，建议从套装中找出占比重最大的颜色来确定领带的选择，然后再以领带的色彩决定口袋巾的颜色，这个顺序可以保证整体的和谐性。并且更加稳妥。
女士
1.切记不要穿黑皮裙(在国际上是bitch标准装)。
2.不能在裙子下加运动裤裤，不能穿半截的袜子或者半截的丝袜，弄出三截腿，用专业术语形容叫恶意分割。
3.必须要穿高跟鞋。日间着装所穿的高跟鞋必须不露出脚趾。
4.关于着装推荐一个视频，《刘湘萍北大光华EMBA管理学院授課：穿衣影响力》有兴趣的可以去看。
5.推荐一个品牌：
22OCTOBRE是日本东京时装国际集团旗下时装品牌。
生活必需
1.很多人容易忽视脚部，但其实判断你是否真正的优雅也是从脚部来看的，一双好看的蕾丝袜或者一双男士不起球的纯黑棉袜。
FALKE男舒适棉质高筒袜
参考价：829元
2.随身带一支自己喜欢的笔，需要时拿出来会让人觉得这个人很细心。而且当你拿出时大家都注意力都会在你那支笔上，这时候就是体现你欣赏水平的时候了。
PLATINUM白金钢笔
参考价：1100元
3.三天买一次鲜花，挑选喜欢的花。不要觉得浪费钱，那种清香味配上好看的瓶子会让人觉得回家是一种享受。多少钱买的假花都比不了的感觉。
4.两年更换一次钱包。当你全身穿戴整齐，却拿出来旧巴巴的钱包，很遗憾你穿戴的再好也给不了人你很优雅的感觉。换新是成年人的一种修养。
BOTTEGAVENETA男士长款钱夹
参考价：3999元
5.随身带纸巾、创口贴。女孩子推荐手巾。
6.随身带手帐本子，推荐hobo / filofox
HOBO2016年手帐
参考价：1555元
7.小瓶清口气水，或者漱口水。
8.随身带一把有质感的梳子。
9.买专门用来装小费的纸封，特别是男士，有时需要给他人票据时可以用纸封。
10.设置一个专门放数据线的地方。
11.同上钥匙也是。推荐云钥匙
12.屋内养植物可以养几个多肉或者风信子。切记铁树剑麻不要养。
13.推荐买一个原汁榨汁机！简单又健康，最近的水果推荐石榴，好喝不贵又抗氧化，有研究表明石榴每天一杯连续两个周会一直持续抗氧化的作用快一个月左右。
14.如果喜欢看电影，推荐家用投影仪，周末可以和朋友一起看。挂在书房铺上地毯，这就是你的VIP影厅。
15.回弹记忆棉垫！！推荐随身带～
16.mujiPE分装瓶，旅行必备。
MUJIPET喷雾小分装瓶
参考价：30元
17.grandma‘ssecret处理液，家庭必备。
grandma’ssecret处理液
参考价：56元
18.宜家的压蒜器
IKEA压蒜器
参考价：49元
19.火漆章，根据自己设计的图案定制一个大概三百左右，可以用在信封上或者礼物包装~~~
CurlyQ蜷纹私用火漆
参考价：490元
20.星空投影灯！！！！
21.脑电波猫耳朵，只要戴在头顶上，就会探测并自动分析观察到的脑电波，根据情绪起伏，做出相对应的表示性动作。你关注某事时它会自动竖起来耳朵，你伤心时，猫耳朵会垂下。心情愉快时，猫耳朵会来回摆动；所以只要戴上它后，不需要开口说话。
Necomimi意念猫耳
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22.evasolo的扫把组合
EvaSolo扫把组合
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23.骨传导耳机，佩戴到太阳穴附近的，不是塞到耳朵上，推荐喜欢的跑步的人。
Jawbone商务蓝牙耳机
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24.玻璃笔，需要抢。。
冰火璆琳原创手工玻璃笔
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