5种最能改造心情的魅力食物

心情沮丧、忐忑不安、伤心难过、沮丧无助、精神疲惫……那么多讨厌的负性情绪真是让心情都down到底，不同的坏心情选择不同的食物吧，说不定一下子让你high起来！

香橙 瞬间远离伤心
一颗熟透的香橙足可以让你你从紧张、压抑中走出来。闭上眼睛，深吸一口气，让那沁人香脾的味道进入每一个肺泡，然后再细细品尝那酸中带甜或一点点苦的果肉，你会发现快乐很简单。这是由于香橙中含有（R）-柠檬烯和黄酮类物质，不仅使橙子具有独特的芳香，还有镇静安神、缓解焦虑的作用

菠萝 能量充电器
酸甜可口的菠萝是不是能随时调动你的味蕾呢？菠萝中含有大量的碳水化合物和纤维素，前者是体内必不可少的能量来源，后者可延长碳水化合物的消化时间，使血糖长时间保持稳定。菠萝中大量的维生素B1和锰，还有促进机体能量转化的作用。

菠菜 没事儿偷着乐
菠菜除了能让大力水手充满力量外，还能消除他忐忑的心情哦~菠菜中富含叶酸，一项研究证明，当体内67%的叶酸被消耗后，人容易患上抑郁症。但是菠菜中含有较多的草酸，容易导致钙质流失，建议食用前先用水焯一下！

燕麦 平复心情激情无限
吃1碗燕麦，消化20分钟，就能平复你的心情。相较于米饭、馒头，燕麦消化所需时间短，碳水化合物进入人体后，会释放色氨酸，继而生成5-羟色胺，它可是调动情绪、平复心情让你high起来的脑内重要激素。别不信，一项研究表明，2周不食用淀粉类食品的志愿者，情绪更易怒、紧张、沮丧，正是因为没有碳水化合物刺激大脑产生5-羟色胺。

全麦面包 思维敏捷创意无限
相较于其他淀粉类食物，全麦面包被消化吸收的过程较为缓慢，可使血糖10小时内保持相对稳定，这可比曲奇饼干、白面包这些精制食物坚持的时间长很多。葡萄糖是大脑能直接利用的唯一能量来源，延绵持久的向脑内提供能量，使人思维保持敏捷，注意力、记忆力也能保持较高水平。