美国《赫芬顿邮报》推荐午饭时间习惯

（1）离开办公桌

加拿大著名演讲家柯尔（Michael Kerr）接受《富比士》杂志访问时表示，许多报导指出，坐太久对身体不好，所以离开坐位，到别的地方吃饭非常重要。

（2）走到户外

经过一早的忙碌后，离开办公室，接近大自然，对记忆力或专注力会有明显提升。美国密西根大学的研究显示，午饭时间到公园散步有助恢思考能力。

（3）做运动

运动时分泌的安多酚会产生快感，并将疲劳感一扫而空，为身体带来更多能量，会让下午工作时，思考更敏捷，以应付各种挑战，此效用可持续一整个下午。

（4）看书

利用午饭时阅读、看看戏，让大脑接收大量资讯，可以启发创意，为工作带来灵感。

（5）吃得健康

研究指出，饮食健康者，其工作表现比一般人高25%。

（6）不要吃过量

中午吃太多会使身体产生太多胰岛素，降低血糖，让人变得疲倦、昏昏欲睡，甚至是沮丧，难以掌握工作节奏。

（7）与朋友或同事吃饭

利用午休时间与友人或同事吃饭，有助保持关系及建立人际脉络。

（8）与竞争对手吃饭

英国富商、维珍集团创办人布兰森（Richard Branson）曾表示，午饭是与竞争对手修补桥梁的好时机。

（9）听音乐

适当的音乐有助纾缓压力，让身心放松。

（10）小睡片刻

午睡片刻有助提升认知能力，恢复精神，让下午工作时更能全神贯注。