带着“三不”去赴晚宴

 中医治疗认为，“胃不和，卧不宁”。假如晚餐过饮，必定会造成胃肠累赘加重，其紧张任务的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病，所以请你记得晚餐“三不”。

    1、晚餐不过晚

    晚餐不适合吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因种种原因很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少。据测定，人体排尿高峰通常在进食后4至5小时，假如晚餐太晚，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时进睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸联合成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积累、变成结石。因此，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最佳。

    2、晚餐不过荤

    医学临床研究找到，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，假如晚餐经常吃荤，即是火上浇油。晚餐经常摄进太多的热量，易引起胆固醇增高，而太多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会引起动脉硬化和冠心病。

    3、晚餐不过甜

    晚餐和晚餐后都不适合经常吃甜食。这是由于肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不相同的阶段中，会有不相同的变化。理论上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变更而变化。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体接收后分辨改变成能量与脂肪，由于运动能克制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有克制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可克制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立即休息，成果则相反，久而久之会令人发胖。记得“三不”有益健康。