请熟记这20件你从20岁就应该开始做的事
跟爸妈那个年代的人相比，现在年轻人的生活其实很不健康。每天外食摄取又咸又油的食物、整天坐着工作、无时无刻盯着手机或电脑萤幕，这些生活习惯通通一点一滴侵蚀我们的身体。 重视健康永远不嫌早，只怕等到身体出状况，就连医生也救不了你。这20个生活习惯，每个人都应该在20岁时彻底执行，你的身体会感谢你。
1.每天睡足7～8小时
weebeedreaming
研究显示睡眠少于7个小时的人比较短命，多于9个小时也不一定健康。研究睡眠药物的专家Dr. Timothy Morgenthaler表示每天7~8小时的睡眠最符合人体需求。
2.多亲近大自然
youtube
一份2009年的研究显示，住在充满绿色植物地区的人得到心理疾病或肠胃疾病的情形较少。
3.安全的性行为
healthmeup
除了避免意外怀孕，保险套也能有效降低罹患性病的机率。
4.多花点时间陪家人朋友
CBS
就算你忙着为理想和未来奋斗，也别忘了身边那些爱你的人。
5.别抽菸，如果你已经抽了，请尽快戒掉
jeremysengly
抽烟百害无一利，长期抽菸者更可能让自己减少10年寿命。
6.自己煮比外食更好
todaysparent
自己煮才能拿捏食材和调味料的份量与品质。
7.多吃蔬菜水果
missiroti
一份哈佛大学研究证实，多吃蔬菜水果能降低罹患心血管疾病的风险。绿色蔬菜、十字花科的青菜和富含维生素C的柑橘类尤其营养。
8.停止喝含糖碳酸饮料
sugarstacks
其实就只是加了气的糖水，喝多了小心高血压和肥胖找上你。
9.也别喝加了代糖的汽水
divabetic
也别以爲diet-soda就比较健康，研究显示一些糖尿病就和diet-soda有关。
10.多喝水
spafinder
维持皮肤弹性、帮助身体代谢、促进排便顺畅…这么多好处，你怎么能不多喝水呢？
11.少坐，多站
cosmopolitan
很多上班族都是因为腰酸背痛的问题袍去找医生，原因就出在坐着的时间太长。请设定闹钟督促自己每个小时站起来走动吧。
12.规律运动，增强心肺能力
gifbay
专家建议最好一週五天，每天30分钟的规律运动。除了有益健康，心情也会因此舒畅许多。
13.定期健康检查
norfolkslivingwell
定期追踪健康状况，如果真有什么疾病，早点发现才能早点治疗。
14.除非必要，否则不服用抗生素
youtube
细菌会对抗生素产生抗药性，也表示你每次使用的剂量必须越来越重。
15.怀抱一颗感谢的心
etsy
健康的心理才能让你有健康的身体。
16.拥有适度的性爱生活
thesun
除了增进和另一半的感情，性爱也能提升免疫能力、减轻压力，何乐不为？
17.适量饮酒
buzzfeed
小酌有助于降低罹患中风、糖尿病、心脏病的机率，但酗酒可就不太妙了。
18.每天外出都要擦防晒霜
别忽视紫外线的威力，不论阴天或是在室内它都如影随形。
19.不要使用人工日晒设施
lovelychikaloca
已经有7项研究证实，助晒机等人工助晒设施「明显」提高罹患皮肤癌的机率。
20.最后一点，别把时间耗费在烂情人身上，快分手吧！
whatidratherdo