女性丰乳胸部增大秘诀

　完美胸部护理要点：

a、经常做健胸的有关运动

b、经常使用丰胸的产品按摩

c、食疗丰胸法

经常做美胸的有关运动

每天都需要做扩胸运动，而且需要定时定量。运动最忌讳的就是时而运动时而放弃。只有坚持下来的运动才能够产生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡觉之前抽15～20分钟做扩胸运动，久而久之就会产生美胸的效果。想要拥有完美胸形的女生可千万不要忽略这一点。

运动丰胸：

俯卧撑丰胸：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

游泳丰胸：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

丰胸按摩：

拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形

拍打美胸

步骤：

双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操集中、托高胸部

拍打美胸

步骤：

双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

手臂慢慢向左、右做平移运动。

持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

轻松打造大奶!Bra挤奶术让你不再平胸

在以唐末五代十国为背景的《黄金甲》中，从皇后到宫女都是袒胸露臂，营造了一片“波涛汹涌”的场面。看完《黄金甲》你是否也想拥有如此的傲人双峰，可是又不敢尝试隆胸手术?其实想让胸部升级，可以很简单呦!讲究穿文胸的方法让你自信挺起!

穿对文胸就UP

不要以为每天都穿Bra，你就一定知道穿着它的方法，也许就是因为你长期的错误穿着方法才带给你“太平公主”的烦恼。掌握了正确穿着Bra的方法，马上让你的胸部UP!专家提醒：长期坚持正确的穿着Bra的方法更可以让你的胸部坚挺、聚拢，保持完美的胸型。

穿Bra四步曲：

第一步：穿文胸时要上身前倾，双手套入肩带内扣上扣子。

第二步：逐渐缩紧肩带，肩带缩紧到你用一个手指插入肩带内感觉有点紧压感就OK了。利用缩紧肩带可提升乳房，让胸部显得坚挺，乳房提升到你的手肘到肩膀这段距离的中间位置效果最佳。

第三步：身体前倾弯腰45度，让乳房呈自然下垂状，然后用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪轻轻地拨到罩杯内，尽量往胸部聚拢。这样不但能避免两肋和腹部脂肪的堆积，还能使乳房显得更丰满、圆润。

第四步：再稍调整一下后面的扣环，以最舒服的感觉为准，最后将文胸两侧拉平。

选对文胸UP再UP

不同罩杯的Bra适合不同胸型的你，搭配不同的服装也要选择不同罩杯的Bra，选对适合自己的Bra能让你的胸部UP再UP，拥有梦寐以求的“波涛汹涌”。

选Bra有讲究：

全罩杯文胸：可以将全部的乳房包容于罩杯内,具有支撑与提升集中的效果,是最具功能性的罩杯。适合乳房丰满及肉质柔软的女性。

3/4罩杯文胸：集中拢胸的效果最好，如果你想让乳沟明显地显现出来，那就一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。适合任何胸型的女性。

1/2罩杯文胸：利于搭配服装，此种文胸通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合搭配露肩的服装。

5/8罩杯文胸：与3/4罩杯非常相似，适合胸部小巧玲珑的女性，可以使乳房更显丰满。

功能型文胸：对于小胸族来说，可选择带有衬垫、水袋的文胸，它可使胸部显得更加丰满，达到美胸的效果。

女性丰胸秘诀，让您的胸部快速增大方法

凹凸有致的好身材是每个女人都梦寐以求的。但有些人就是凸不起来。怎么办?难道我们过了发育期，胸部就不能再变大了?错，专家表明，只要你实践了美胸丰胸的4大关键要素+按摩丰胸法，你依然还有希望。我们该如何丰胸呢?看看下面的方案吧!一定会让你跟小胸诀别。

撇开各种外科手术，其实到了20岁之后，女性依然可以凭借自身的力量获得更丰满的胸部。胸部的大小，往往与乳腺发达与否成正比。乳腺从青春期开始发育，受到生长激素的作用，逐渐发达扩张，其结构随年龄和生理状况的变化而异。妊娠期和授乳期的乳腺分泌乳汁，称活动期乳腺。无分泌功能的乳腺，称静止期乳腺。只要成网状结构的乳腺「撑开」，胸部自然就显得丰满。

虽然乳腺在青春期发育成熟，但有时候也会出现晚熟的情况。换句话说，进入20岁之后，乳腺的发育还有继续进行的可能!此外，决定胸部大小的另一大因素是脂肪。如果胸部积聚了足够的脂肪，而女性荷尔蒙又能令乳腺保持良好状态的话，胸部尺寸一样可以变大。最后再加强胸大肌的锻炼，防止胸部下垂、外扩。这样即使过了发育期，照样可以拥有自信的胸型。

实现美胸愿望的4大关键要素

女性荷尔蒙、生长荷尔蒙、脂肪、胸大肌，只要这4个要素得到了改善，就能够实现美胸的愿望。下面就来看一下具体的实践方法吧。

1、令女性荷尔蒙活性化。

女性荷尔蒙可以促进乳腺发育，为胸部聚集足够的脂肪。但随着年龄的增长，女性荷尔蒙的分泌量开始逐渐下降。如果想在20岁之后丰胸的话，促进女性荷尔蒙分泌是最关键的切入点。各种临床试验证明，促进女性荷尔蒙分泌最有效的方法并非药物，而是按摩。每天进行一定时间的胸部按摩，可以调节女性荷尔蒙的分泌量，同时帮助聚拢脂肪。此外，在饮食上也要注意摄入一些含有丰富植物性雌激素的食物。

2、促进生长荷尔蒙分泌。

与女性荷尔蒙一样，生长荷尔蒙同样可以促进乳腺发育。生长荷尔蒙只在每天睡眠的时候分泌，而分泌的高峰则是在晚上10点~凌晨2点。所以，在这个时间段里进入睡眠状态是最理想的。没有规律的生活习惯、熬夜都会令生长荷尔蒙停止分泌。此外，氨基酸是生长荷尔蒙的主要构成体，因此在饮食上也可以注意补充含丰富氨基酸的食物，例如禽蛋、肉类等。

3、积累足够量的脂肪。

如果说乳腺是骨架的话，那么脂肪就是整个胸部最主要的填充物。脂肪的多少，最直观的决定了胸部的大小。也许对于大多数女性来说，摄入脂肪是一件非常痛苦的事情。但只要避开过分油腻的食物，选择鱼、蛋和牛奶等，照样可以为胸部聚集足够的脂肪量。此外，在吸收之余，别忘了每天做胸部按摩，让脂肪在胸部聚拢。否则等脂肪一多再调整胸型，就为时已晚了。

4、锻炼胸大肌，提升支撑力。

胸大肌是覆盖胸部上半部，起到支撑作用的肌肉。由于胸部没有骨骼，绝大多数的支撑力均来自胸大肌。但由于缺乏运动、加龄等因素，胸大肌日渐萎缩。久而久之，胸部就失去了支撑，形成下垂、外扩。反之，如果加强对胸大肌的锻炼，就能令胸型得到有力提升。需要注意的是，锻炼胸大肌切莫过度，否则会导致胸部脂肪转换成肌肉，进而影响胸型。推荐每天进行适当的扩胸运动，既不会影响脂肪量，又能有效锻炼肌肉。