Get Fit：就是这样简单！让你重新找回大腿之间的缝

对於久坐办公室的女生们来说，最大敌人除了是那个摺起来有三层的肚腩外，想必就是那生长得越来越近的大腿，除了外观上再看不到两腿之间的间缝外，就是走路时感觉到大腿的肉互相磨擦，就连裤子的大腿部份也明显起多了毛粒，若然你已经受够这些感觉，那就要开始尝试以下这系列的大腿运动，每天花十分钟，一个月後就能让你找回那久违的大腿间缝！

＃Action 1

 

01. 把腿打开成比膊头阔的位置，脚尖分别指向左右两边

02. 把手水平张开
03. 吸气把腿分别倾向左和右两边并向下压

－ 注意两只脚掌都要平放於地面

－ 腿下压的角度最理想是呈90度，但更绝不能超过90度
＃Action 2

 

01. 把腿打开成比膊头阔的位置，脚尖分别指向左右两边

02. 把手水平张开
03. 向下压令脚成90度
04. 两只脚尖同时踮起，停留5秒再回复原来动作

－ 两脚维持在90度的状态

－ 臀部要收紧
－ 身体重心要保持在中间
＃Action 3

 

01. 把腿打开成比膊头阔的位置，脚尖分别指向左右两边

02. 两脚向下压至90度，双手握拳向下伸直并碰著地板
03. 双脚用力伸直向上跳起
04. 落地回复下压时的状态

－ 保持身体平衝和背部挺直

＃Action 4

 

01. 侧身躺在地上，用手把上半身撑起

02. 腿向上打开，缓慢放下，再重覆动作

－ 保持背部挺直

－ 腿放下时不能碰到另一只脚
＃Action 5

 

01. 双脚跪在地上，向旁边侧手单手把上半身撑起

02. 把另一边的脚伸直向上抬起超过水平位置
03. 呼气慢慢把腿放回水平位置，再重覆动作

－ 另一只手可放在腰部以保持平衡

－ 放在地上的手和举的的脚都要伸直，腰亦要保持水平位置
 

文字：LITTLEBUNNY｜设计：JOANNE L/HOKK FABRICA