提高幸福感的几个有效方法

1、感恩之心。经常回忆别人对自己的恩情，会唤醒更多爱、温暖、愉悦的感受。

2、发掘优点。在肯定自我和欣赏别人时，会产生愉悦感。

3、与人为善。在善的互动中，会产生良性循环。

4、体育活动。在运动之后产生的激素，类似性爱高潮后人体产生的多巴胺，令人快乐。

5、娱乐。

6、游戏。

7、倾述。通过与人沟通、写日记来描述灾难，表达情绪，可以极大的缓解不幸带来的伤害。挤压在心中强颜欢笑造成的隐患非常大。

8、禅思。

9、崇敬之心。在对人、事、物的景仰之中，可以转换对自我的过分关注，认识得到升华和超越。

10、健康饮食。实验证明，多吃果蔬、海产品等健康饮食的人，比高糖、高脂、高热量饮食的人，更有愉悦感。

11、用心体会生活中一切美好的事物。在对大自然、艺术、人文等生活之美的观察、欣赏、思考之中，会延续长久的幸福感。