盘点国内外养生大荟萃

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

 

 

墨西哥——睡眠充足最关键

当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，”英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调“一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。”墨西哥人如是说“只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。”而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%，同样充足的好随眠会让你的肌肤容光焕发，随时都在ready状态。

 

 

日本——就是爱寿司

日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85.5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性OMEGA-3油能保持大脑和心脏健康工作。同样的由于日常比较依赖海产，因此海产中的特有养分也对肌肤的衰老有很好的延缓作用哦~

 

 

意大利——良好的工作生活平衡点

意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析“当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出一些关于压力的荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。”所以充裕的休息是皮肤有光泽度的保证！

 

 

瑞典——严重的“恋蟹辟”

只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是？淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke表明“碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。”因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。

 

 

法国——越简单越好

法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢？著名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中提到“法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量，追求由内而外的身心平衡，达到肌肤自然美的最完美境界。

 

 

 

中国——御道养生

中国几千年的中医文化源远流长，“御道养生”已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。” 也就是说经常饮茶胜过服药。

 

 

韩国——普遍但不普通的食物

海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格很贵，约合35—56元人民币。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到

助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P，降血压和助睡眠效果很好，还是大肠“清道夫”，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。

此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。

 

 

除了饮食、睡眠和劳逸结合，诸多国家的人们还都爱SPA，以此到达养生和修养身心的目的。

 

 

加沙地带加沙城，两名巴勒斯坦男子在一处公共浴室里享受土耳其蒸汽浴。这个公共浴室建于1000年前，现在仍有很多巴勒斯坦人到这里沐浴或治疗脊椎病和骨痛等疾病。

 

 

冰岛温泉胜地蓝泻湖。蓝泻湖是一个由火山熔岩形成的咸水湖，水中富含矿物质，因此呈现淡淡的蓝色。

 

 

希腊小村Aridea，泡温泉的游客站在瀑布下冲凉。当地温泉长年保持在38摄氏度