人体自身补肾法

中医理论认为：“肾气足，百病除”。 人体内左肾为阳，司六腑之功能；右肾为阴，辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。 ­

　　肾中之元气又叫元精，是生命原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏髓空，髓空骨软，骨软腰膝酸麻、牙齿脱落、骨质增生、椎间盘突出、关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩、耳鸣健忘、反应迟钝、精力下降、脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。中医认为，肾亏是人体疾病根源，许多内脏疾患治疗应从补肾入手。中医有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见脏腑之间有着密不可分的关系。 ­

　　人体自身补肾法是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部仰卧于床上，5－10分钟后热感逐渐传遍全身。开始双掌被腰压住会出现麻胀，3－5天后即适应消除，双腿感到轻松灵活。常酗酒的人脑门会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人两手外劳宫紧贴二肾后，双掌热量直接温煦二肾，将肾内虚寒气逼出，通过运行变成汗水排出体外。尤其晚上10点半至11点亥时尾子时头，地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌热量和五行之气，温煦二肾。不论晚上还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时便有奇效。 ­

　　若腿脚凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖上，20分钟后腿脚会变热。若每晚用热水泡脚，按摩两腿根部“气冲”穴，并反复揉擦两脚心“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴，效果更佳。 ­

　　坚持用外劳宫补肾法，加上小指头提水法锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液代谢，通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可强肾。倘若再添加膝盖逆时针走路法（走圆圈路）锻炼，靠人体自身功能，能治好肾亏、肾衰疾患。­

　　胡海牙先生95岁高龄体检各项指标基本正常，单位老同事要他传授灵丹妙药，老先生微微一笑说双手握拳贴在身后，随着身体上下轻微抖动，就是这个。大家看得一头雾水。他说：“古书里面讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛阳气不足，产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟就可缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合从事脑力劳动的人和中老年人养生。平时动一动，肾气足了，自然腰背就不弯了。

　　这个方法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节上下抖动反复摩擦。双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，感觉轻松。
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　　现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛精力了。前苏联有位生理学家经过多年研究发现，人的疲劳并不能单纯靠休息缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，缓解疲劳，补充精力，最好的方法是通过运动。而这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定效果。

　　过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出病人非常实用。要想在忙碌的生活工作中保持旺盛精力，就要掌握这个奥秘。