好坏零食一览表

十类坏零食
 

　　1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

　　2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。

　　3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。

　　6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。

　　8.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

　　10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。

　　点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃。

十种好零食
 

　　1.葵花子：可以养颜。

　　2.花生：补充维生素B2。

　　3.核桃：可秀甲。

　　4.大枣：预防坏血病。

　　5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

　　6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

　　7.巧克力：有使人心情愉悦及美容的作用。

　　8.芝麻煳：有乌发、润发、养血之功。

　　9.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。