吃了会快乐的食物

科学家经过的多年的研究，将食物分成了高压和低压的两种类型食物，分类的标准时这些食物对人体和精神产生的正负效应。所谓高压力食品就是会在身体内存留较长时间，需要机体花费较长时间去消化吸收。常见的高压食物有以下几种：

咖啡：虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

容易产气的蔬菜：如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。甜食：甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

与之相反的就是低压力食物，低压力食品因为有助于消化，经常吃这样的食物会使人心情舒畅。常见的低压食物有：高复合碳水化合物：包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。

高蛋白食物：如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。但是猪肉以及牛肉中含有较多的脂肪反而有负面作用。不含咖啡因的饮料：如橙汁、牛奶、矿泉水等。富含B族维生素的食品：此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。