偷来的养生良方，绝对适合MM

 每天最大的任务就是水杯不离手，在办公室里放的都是特大号杯子，根本不象个女人用的，同事笑称，你这那里是喝水杯呢，可以把你装到里面保鲜吧！我就是江湖人称的“特级水桶吧”！

早晨在家豆浆是必喝的，一定不要吃鸡蛋（鸡蛋与豆浆是天然克星），豆浆中含胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶活性，而蛋清内的黏性蛋白丰富，与豆浆发生反应，使蛋白质吸收受阻。主食不太吃面包，基本上吃薏苡粉用豆浆冲泡。或煮燕麦

私房菜小贴：燕麦早餐：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素5种营养素的含量均居首位。莜面所含水溶性膳食纤维是小麦的4.2倍，玉米的7.7倍；所含钙分别是小麦、稻米、小米、玉米含量的2倍、5.5倍、2.3倍和1.5倍。含β—葡聚糖，这是一种多孔的可溶纤维，能够消除肠道内的胆固醇物质，并将其清除出体外，能还有助于降低高血压、并有抗氧化的作用，对高血脂、糖尿病、肥胖症具有医疗价值。富含对人体皮肤有益的维生素E，所以还具有很好的美容功效。

牛奶或豆浆、豆奶燕麦：一般我不会买免煮快熟的燕麦片，个人认为营养流失，我买那种必须煮的，口感也很筋道，适量燕麦片，注入牛奶或豆浆，煮十分钟左右即可。先用豆浆煮快熟时加入牛奶就成了豆奶燕麦口感极佳，营养丰富。

蔬菜燕麦粥：用前一天晚上剩下的菜汤（胡萝卜丁、山药丁、豆腐丁、青菜末、鸡蛋碎、火腿末）各季的蔬菜都有不同的配搭，煮燕麦片，咸口，清体。

鱼汁燕麦粥：这个相对复杂一点，将活鲤鱼，洗净去内脏及鳃，鱼鳞不要剥落，（鱼鳞含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，且钙、硫含量很高。含有较多的卵鳞脂，在一定程度上可增强记忆力，并可控制脑细胞的退化，故具有抗衰老的作用。）加葱姜水，慢火煨一小时左右。取出鱼肉，用少量净鱼汁煮熟燕麦即可。营养极为丰富，抗皱泽肤力强。

芹菜汁燕麦饮：先用清水将燕麦煮熟，滗出汤汁放凉，西芹洗净切段，和燕麦汤共入榨汁，然后再放入燕麦，放蜂蜜调味，也可放少许盐、香油调成咸味，夏季食用。（芹菜汁有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好的效果。含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。）