帮助皮肤美的饮食5大因素

 (1) 每天的饮食,要利用各季节性盛产的产物,来做为食品。不可偏食,用餐要保持愉快的心情,多花些时间来细嚼慢咽,切忌草草吞下,否则对消化不好,脸部也会引起充血,常犯会引起火气上升,也容易发生皮肤的疾病。

(2) 为了保养皮肤,应常常提醒自己,忽摄取过多的酸性食品,尤其是肉类。因为肉类的蛋白质中的硫磺及磷,会转变为硫酸或磷酸而成为酸性。蔬菜中原含碱性的钙和钾,能中和酸,因此相当安全。此外蔬菜中的无机盐类、矿物质,包括钙、磷、钠、钾、镁、硫磺、铁、铜、钴、锰、锌等,可以说是天然的营养素。除此之外,蔬菜中的纤维素,可以增强肠胃的蠕动,促进人体的排泄作用。

(3) 喝牛奶会给皮肤带来好处。牛奶会带给美容上适量的脂肪,使皮肤细柔光泽,看起来润滑、青春、有活力。此外,做为乳制品的奶油、起司、酸乳酪等也很好。

(4) 充分摄取新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果能帮助皮肤带来水分,使身心舒爽愉快,也可能会带给皮肤新的清香。

(5) 为了提高食物的效果,不要忘记应该有充分的睡眠和运动,养成早睡早起的习惯。

     此外,健康长寿食养法,是一种健康饮食法。建议以馒头、酸乳酪、糙米、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、橄榄油、大豆蛋白质等做为主要食品。

     最后建议以馒头或者包子(减少面包和蛋糕的食用)、蔬菜、糙米、橄榄油最主要食品,建议减少烤制食品和微波炉食品。