活到100歲的15個秘訣

1. 微笑，它會自動觸發大腦分泌腦內啡，減少痛感。
2. 每天做使心跳強度提高五成的運動，至少15分鐘。
3. 自我評量，裝個能自我追蹤成果的App（如Trackthisforme，可以記錄睡眠、心跳、情緒等）。
4. 每周吃三份冷水魚類，如鮪魚、鮭魚、鯡魚、鯖魚等。
5. 每天晚餐時來杯紅酒，較不會在周末時放肆喝得大醉。
6. 服用低劑量的阿斯匹林（81毫克），可預防中風與心臟病，亦能降低罹患癌症的機率。
7. 早餐一定要吃！
8. 別再穿高跟鞋，穿雙讓腳舒服的鞋吧！
9. 養隻小狗，牠可以幫你的生活作息變規律。
10. 找個人同居，和別人住在一起時，你會更注意自己的健康。
11. 別再吃維他命和營養補充劑。臨床實驗發現，它們不僅沒效，甚至可能致命。
12. 吃「真正」的食物，別吃加工品。
13. 正向思考。
14. 別只是坐著，伸展一下！
15. 裸體檢視自己。你會注意到自己的身體是否有斑點、疹子等異狀。

健康其實是立基於每天的日常習慣。阿格斯提出簡單、易行、每個人都能負擔的生活原則，只要從日常生活做起，便能免於病痛、健康長壽，成為自己的好醫生！