睡眠养生

 

战国时名医文挚对齐威王说：睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

•  亥时（21：00—23：00）。三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层。

• 子时（23：00—1：00）。胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病.

• 丑时（1：00—3：00）。肝经最旺，不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。

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