世界上最有益的食物
1.莓果类:
酸酸甜甜的莓果，美味与营养都是满分
包含了蓝莓、草莓、桑椹等。这些莓果酸酸甜甜的，专家们也说：所有的莓果类，都是低糖份，高纤维的食物，能增加好的胆固醇 ( HDL cholesterol ) 并降低血压。
是抗癌食品，也是减肥菜单的要角
尤其蓝莓被证实有增进记忆力的功效，草莓、桑椹含有丰富的抗氧化成分，是美国癌症协会认定的抗癌食物。也因為抗氧化的能力高，可以提供减重者更好的体力，让瘦身的效果更好。"脱口秀女王"奥普拉•温弗瑞就是采用巴西莓（Acai Berry）减重成功。
2.苹果:
苹果也被选为世界上最好的食物之一
美食当前，先吃一个苹果，可以抑制食欲
从名模的菜单上发现，用餐之前半小时吃个苹果，可以控制食欲，代谢热量，防止下半身肥胖。研究也发现它不但能强化骨质，还能有效地控制血压、预防糖尿病、哮喘和肺癌。
听说枕边摆上苹果，可以安神
我听说失眠的人，在枕边摆上一些苹果，可以安定神经，一夜好眠，怪不得西洋人有句谚语说：每天一个苹果，医生远离我，因为苹果的营养成分真是太丰富了！
3.核果类:
核果营养价值高
营养学家建议：每星期要摄取三到五次的综合核果，可以降低30%~50%心血管疾病的危险性。
爱吃零食的人，不妨改吃核果，既解馋，又健康
4.野生鲑鱼（三文鱼、大马哈鱼）
肉质鲜润深红的野生鲑鱼，怎么料理都好吃
生鲑鱼、烟熏鲑鱼、烧烤的，都是我家最爱
深海鱼类富含不饱和脂肪酸，据说北欧国家的居民平均寿命长，就和常吃深海鱼类有关，而挪威三文鱼又是所有鱼类中Omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，好莱坞影星安吉丽娜•朱莉在产后就曾采用Omega-3不饱和脂肪酸瘦身食谱，严格控制糖分，摄取大量的蔬菜，搭配一周三次的深海海鲜料理，让她在一个月里甩去50磅（约20公斤）的体重。
安吉丽娜•朱莉的产后瘦身计划中，鲑鱼是不可或缺的食材
5.洋葱和蒜:
食物中的“最佳配角”
大蒜和洋葱等香辛料增进对味觉的刺激，减少饥饿感
超级名模的训练师-大卫•科许鼓励瘦身者多吃大蒜和洋葱
超级名模的训练师-大卫•科许，就鼓励他旗下的艺人，像是海蒂•克隆姆、安•海瑟威和丽芙•泰勒等，多在膳食中加入大蒜和洋葱等香辛料，因为它们增进对味觉的刺激，减少饥饿感，自然对瘦身有帮助。
6.石榴汁
抗氧化又有排毒功效的石榴，让气色红润漂亮
最近的化妆护肤品，很流行標示含有石榴的成分，其实它是世界上最古老的水果之一，历来作为美容养生的神奇果品。
饭后一小杯石榴汁，有益身体健康
它不仅蕴含多重维他命矿物质，能降低血压，并且能抑制肿瘤生长更具有强效抗氧化成分，卓越的排毒修护和抗衰老功能甚至超过绿茶和红酒，让肤色不再暗沉，恢复光彩。
妈妈常把红宝石般的石榴加在生菜沙拉里，好看又好吃
石榴的籽多，食用时比較費事兒，因此在石榴盛产的季节都來不及吃，掛在树上的石榴熟得裂了缝，爸爸就耐心地将摘下的果子全处理好，看着那碗裡的石榴，一顆顆紅艳艳的籽就像紅宝石，漂亮極了！妈妈将它榨成汁，让我们每天早上喝一杯，真是很大的滿足。