什么是普拉纳呼吸法？
齐瑞尔：在你们经历过这场大蜕变之后，你们的呼吸将改变。普拉纳呼吸法将变成能量源头，而你们的身体依靠这个能量会工作的更好。普拉纳是当你们曾经在列姆利亚时代的时候，你们所使用的能量。那时，你们只是为了氧化你们的身体系统而呼吸。那时，普拉纳持续不断的支撑着你们的能量模式。在大蜕变期间并且直到大蜕变结束，从光子能量里来的普拉纳将是你们生命之源。所以，从现在就开始练习普拉纳呼吸法吧。因为它能让你的细胞恢复生机和活力，并且能净化和疗愈你的细胞意识-----而这恰恰是能使得你的生命旅程的长度（寿命？）显著增加的众多原因之一。
在地球这个星球的早期焦点之中，普拉纳呼吸法是生存/存活的本质/精髓。但是长年以来，人们学会了如何通过肺和嘴来呼吸，但是这限制了人类的潜力/可能性，而人类的这个潜力就是：能把宝贵的普拉纳能量（通过呼吸）散布到身体的分子结构里面去。
若能正确应用，普拉纳呼吸能让人将分子结构带入一个不同层次的领悟。
普拉纳呼吸冥想
想像著金色之光粒子像薄雾一般，无数极小又灿烂夺目的金色闪亮光粒子，聚集在你的顶轮上方，让它们的数量越来越扩大，在你的头顶上如同一团密集的云一样。当你吸气的时候，在你的心中观想一连串金色光粒子进入你的顶轮，经过松果体（在你头部上方中心以启动你的神圣蓝图），让这金色光芒充满你的头部；然后经由中枢能量管到达喉咙，再到胸腺（约喉咙以下一英吋的地方），以启动你的青春活力之泉；让它持续地往下到达心轮，呼气让它散发出来，经由身体的其他部位而进入你的灵气场中（你可以依次选择身体的部位，从头、脖子、肩膀、手臂、上肢、沿着身体而下，以金色光粒子充满着你所聚焦的部位···）直到全身充满了金色光粒子，看着每个金色粒子正在活化和滋养全身的每个细胞。
就这么持续几秒钟之后，把光子从你的心轮呼出。当你吐气的时候，观想这些金色粒子由你全身皮肤上的毛孔离开，并在你的身体周围笼罩成一个金色的云。
就这样重复这个过程几次，静下你的心，放松你的身体，放慢你的呼吸。
用你的内心的眼睛，跟随这金光，并成为它的伙伴。看看到底你能放慢到什么程度来让这金光进入和呼出你的身体。因为当你放慢你的呼吸，你能感受到一种恩惠，一种被唤起的爱的感觉，并在造物主之光中得到疗愈。
这样你就可以在你的觉知意识中确实地将它们发散出来，让你的灵光场扩张···
这个简单的呼吸和观想技巧非常的有用，因为它不只帮助身体平衡，而且也会影响其他的三个身体---情绪体、心智体和灵性体。将这道光之气呼吸经过松果体是很足够的。因为最重要的“标记细胞”或神性细胞就位于松果体的位置。当精子和卵子结合受孕时，细胞的DNA股就编码在一起，随着一道强力的光分子---“标记细胞”就进入了这个奇妙的新生命之内。
有意识的运用我们的注意力，让我们每一个细胞，以及其他三个主体(情绪、心智及灵性)，都沉浸在普拉纳式，气或金色光的能量里，这种冥想过程会带给我们最大的活力与健康。
金色之光是让我们得以进入我们高我之爱的方法，这些光粒子实实在在是爱集中的能量。
每天做50次以上，我们保证你各方面都会越来越好，你可以早晚各做10次，其他时间里每次做5次，然后越来越增加。
如果感觉不错，愿意的话可以带著你自己进入下一个过程：
与高我连结：
依照下列方法与你的高我深深地连结—你必须舒适的坐下来，让你的头靠著垫子，也可以躺下来做。
刚开始必须放下你的情绪，以任何你选择的形式将你的爱送给你的高我—你可以只简单的说：高我，我将我的爱给你。
然后，开始做你的普拉纳式呼吸直到你可以确实地感觉到你自己有金色光粒子的振动，如果你觉得这呼吸过程太麻烦，你可以感觉自己变成金色光粒子。当你到达一定程度时，你内在会非常的清楚你就是金色之光，如果你知道的话，带进你自己想要的颜色，像是白色光粒子，与金色光混合，这样你会有两种色彩的过程，用许多色彩或白色粒子，让你的灵光场扩展，当你这样做时，这过程会让你自己感觉你变得非常巨大，接著，刚刚你如过没有用到白色光粒子，就将它调和进来。
让你的心充满感谢并庆祝即将呈现给你的生命，在那时刻，允许你的高我充满你，在这个调和的过程，你会非常确定的你与你的高我临在融合在一起。
用你的心去倾听… 倾听… 倾听，让所有的担忧在你的思想过程中出现时，都臣服在高我的爱里面吧。
当我在进行这个过程时，它将我带进爱的状态当中，无论我有任何的担忧，都在知晓中让它掉落，因为当我被深深地爱著的时候，它们就已经被解决了，我们是一起走在变化与转换的道途上，成为一种光、一颗心。我发现我的祷告已引导我去走必须经历的阶段，必须被疗愈的状况，以及在我的旅程中渴望创造的事，即使不是立即的但也很快的，所有问题都被答覆了。
有时，在我们的愿望能够实现出来之前我们必须处在爱中，我们常常太专注在物质层面，而忘记了我们的灵性本质，我们有形的表现在高我临在的真实自我中只是占很小的部分而已。
当我们都选择经由这过程所描述的方式对准高我，我们四个体都会专注而成为一种平衡的能量状态，这是我们可以在高我临在的爱中创造、接受并完全信任而成为我们旅程中的爱，以全新与美丽的方式扩张并展开。
当我在进行这个过程时，我被带入一种深层的合一状态，一种能量的波动冲击著我的身体，去清理一切不是爱的东西。当我沮丧时，进入这过程里，就会以一种觉知被扩展的状态深刻地感受到爱，这让我感觉有时我就像在银河之中，在无穷的喜乐和爱的创造中是如此地巨大，如此地扩散！有时，会感到一种深层的祥和状态…。去试试看，你的感觉会是怎样！
在爱与全然接受中，我是
