宋美龄长寿养身“密码”
来源：金玉米 编辑：月亮
时间：2014-12-02
1、护牙。宋美龄终其一生有一副好牙齿，这与她使用一流护牙工具，仔细护牙是分不开的。
2、保养头发。某些部分有点夸张，但她年迈一直拥有乌发也算不争的事实。她只用木质梳子，每天定时定量梳头，睡前进行头皮按摩，这些值得学习。
3、坚持喝牛奶。这个现在而言实在说不上什么神奇的地方，不过在当年，也不是谁都能够享用得到的。
4、喝白开水。据说这是宋美龄从蒋介石那里学来的，也有一些科学依据，说白开水有保健作用，对净化血成分和淡化血脂有作用。
5、选用葡萄酒，不喝干红，而是普通红葡萄酒，因为它的主要原料红葡萄的表皮有一种抗衰老的成分（感觉多吃红葡萄就行，呵呵）
6、自然“排毒”。宋美龄每天都以一种特殊的灌肠方式排泄。这个难免有点夸张，不过她把排泄视作排毒，通过多喝水增加泌尿，夏天通过运动增加出汗，每天起床后在室外故意咳嗽（肺部排毒），这些是值得借鉴的。
7、以养花、画画的方式养心养身。宋美龄以这两个爱好不仅使心情宁静，而且进行脑力和体力的活动。画画在她后半生占了非常大的时间。她把画画作为养生很重要的一部分，使她生活充实。
8、睡眠充足。宋美龄每天中午必睡一小时。晚上睡前进行穴位按摩等，促进深睡眠。她“宁可多睡，不可少睡”的理念是值得效仿的，虽然实在很难做到，呵呵。另外，她的一些促进睡眠的方法可能也值得学习：睡前做一些床上操，使人达到微疲劳；注意作息规律性； 增加沐浴时间，说睡前体温上升有益睡眠（这个不知道是真是假）。
9、心宽养生。这句话我觉得印象最深，是当时的国民党元老张群对宋美龄说的：只有心静的人，才会长寿的。反之，你再注意饮食，再注意锻炼，如果心里不能清静的话，所有一切都会白费力气的。
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