想当猛男，光健身可不够

对于男人来说，猛男一词无意是对于某种程度上的赞美之情。然而作为猛男养成记光是健身并不足矣，更多的勇猛更是食补胜过药补。那么哪些东西是猛男的饮食首选呢？

覆盆子的维生素C

 

维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，维生素C为抗体及胶原形成，组织修补包括某些氧化还原的作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。其所有的植物营养素、杀菌剂和抗癌性更强。

鳗鱼的丰富营养

 

鳗鱼含有稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强壮肾功能的功效。富含“脑黄金”和DHA 和EPA，比其他鱼类高，对预防心血管疾病有重要作用。富含钙质，常食用能使血钙值有所增长，对预防骨质酥松有一定效果。鳗鱼的肝脏含有丰富的A，是也盲人的优良产品。

蚕蛹的蛋白质

 

蚕蛹含有丰富的蛋白质和多种氨基酸可有效提高人体内白细胞水平，从而提高人体免疫功能，延缓人体机能衰老，蚕蛹油可以降血脂、降胆固醇、对治疗高胆固醇血症和改善肝功能有显著作用。蚕蛹蛋白质由18种氨基酸组成，其中人体必需的8种氨基酸含量很高。

鸡蛋的多营养

 

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

驴肉的两高两低

 

“天上龙肉，地上驴肉”，是人们对驴肉的最高褒扬。驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低胆固醇。 一般人均可食用，身体瘦弱者尤宜。另外还含有动物胶，骨胶朊和钙等成分，驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远高于猪肉、牛肉。