全世界流传的6个健康秘密
来源：金玉米 编辑：迪拜
时间：2015-07-13
1. 巴拿马的秘密
哈佛教授Norman Hollenberg医学博士用几年时间研究了库纳，他们是圣布拉斯岛上一个原始部落，每天都会喝五杯以上未经加工的可可饮料。
他把这些居民同巴拿马大陆上那些只喝营养匮乏的售卖可可饮料的人做了比较之后，发现这些岛民患癌症、糖尿病、中风和心脏病的风险低10%。
他们可能需要感谢可可中对心血管有众多益处的强力抗氧化剂——黄酮类物质。
建议：
制作一杯对心脏健康有益的饮料，用一点蜂蜜和一汤匙纯咖啡粉放在一杯温牛奶中一起搅拌（黄酮类物质会在加工的过程中消失）。
2. 日本的秘密
日本人几乎比地球上其他任何国家的人都长寿——这很大程度上可能是因为他们国家在世界上的肥胖率最低。
他们控制热量的诀窍之一是一种文化实践——八分饱，意思是感觉有8成饱，就不再吃了。
这一点，你的胃部其实已经接近十成饱，只是大脑不了解而已。
建议：
把食物咀嚼20下之后再吞咽食物。细嚼慢咽会让你意识到八分饱的满足感。
3. 俄罗斯的秘密
金印草根，北极神根（也称作红景天）——生长在北极区，荒凉地带高原区的一种药草——用于治疗从普通感染，高原反应，乃至抑郁，神经系统失常这类疾病。
这种极具适应力的植物被大家看做一种适应原，对帮助身体适应压力有着重要意义，科学研究指出当压力与疲倦减弱，忍耐力和心情确实会提升。
建议：
在天然食品店买些红景天，在你需要减压时，用它煮杯茶。
4. 荷兰的秘密
荷兰人把自行车当做每天的交通工具。基本有1/3的交通工具是两个轮子的，每个市民每天平均都会骑脚踏车2500米。
2010年对荷兰驾车人的一项数据核查发现，这些人在日常生活中，把开车变为骑车，他们的寿命可以增长14个月，这要归功于额外的运动。
建议：
每周要有几次骑自行车上班，把它当做你的差事，还可以看做你的欢乐之旅。
我们了解每周至少三次这类适度运动，每次30分钟，可以削减心脏病，糖尿病和几种癌症的风险。
5. 印度的秘密
印度很大一部分餐点都含有咖喱粉，而咖喱粉含有姜黄——一种数千年来印度草药医学中使用的香料。
现在研究显示姜黄可能会帮助预防老年痴呆症，因为它所含的抗氧化剂，抗炎活性，和促进免疫能力的特性——所有这些都会帮助你打破或者移走大脑中的斑块。
报道说印度北部的人患老年痴呆症的比率最低，这也不令人惊讶了！
建议：
多用蔬菜，鸡肉和咖喱制作你的餐点——至少一周一次。多食用些含有姜黄的健康食品。
6. 希腊的秘密
2007年对2万3千多名希腊成年人所做的一项研究，揭示了他们强壮的关键因素——午休。
与那些一整天精力充沛的人相比，每周至少午睡三次，每次30分钟，死于心脏病的风险会降低37%。
建议：
如果你的工作安排不允许你午睡，那么周末就一定要小睡——一点点也会有所帮助。
哈佛教授Norman Hollenberg医学博士用几年时间研究了库纳，他们是圣布拉斯岛上一个原始部落，每天都会喝五杯以上未经加工的可可饮料。
他把这些居民同巴拿马大陆上那些只喝营养匮乏的售卖可可饮料的人做了比较之后，发现这些岛民患癌症、糖尿病、中风和心脏病的风险低10%。
他们可能需要感谢可可中对心血管有众多益处的强力抗氧化剂——黄酮类物质。
建议：
制作一杯对心脏健康有益的饮料，用一点蜂蜜和一汤匙纯咖啡粉放在一杯温牛奶中一起搅拌（黄酮类物质会在加工的过程中消失）。
2. 日本的秘密
日本人几乎比地球上其他任何国家的人都长寿——这很大程度上可能是因为他们国家在世界上的肥胖率最低。
他们控制热量的诀窍之一是一种文化实践——八分饱，意思是感觉有8成饱，就不再吃了。
这一点，你的胃部其实已经接近十成饱，只是大脑不了解而已。
建议：
把食物咀嚼20下之后再吞咽食物。细嚼慢咽会让你意识到八分饱的满足感。
3. 俄罗斯的秘密
金印草根，北极神根（也称作红景天）——生长在北极区，荒凉地带高原区的一种药草——用于治疗从普通感染，高原反应，乃至抑郁，神经系统失常这类疾病。
这种极具适应力的植物被大家看做一种适应原，对帮助身体适应压力有着重要意义，科学研究指出当压力与疲倦减弱，忍耐力和心情确实会提升。
建议：
在天然食品店买些红景天，在你需要减压时，用它煮杯茶。
4. 荷兰的秘密
荷兰人把自行车当做每天的交通工具。基本有1/3的交通工具是两个轮子的，每个市民每天平均都会骑脚踏车2500米。
2010年对荷兰驾车人的一项数据核查发现，这些人在日常生活中，把开车变为骑车，他们的寿命可以增长14个月，这要归功于额外的运动。
建议：
每周要有几次骑自行车上班，把它当做你的差事，还可以看做你的欢乐之旅。
我们了解每周至少三次这类适度运动，每次30分钟，可以削减心脏病，糖尿病和几种癌症的风险。
5. 印度的秘密
印度很大一部分餐点都含有咖喱粉，而咖喱粉含有姜黄——一种数千年来印度草药医学中使用的香料。
现在研究显示姜黄可能会帮助预防老年痴呆症，因为它所含的抗氧化剂，抗炎活性，和促进免疫能力的特性——所有这些都会帮助你打破或者移走大脑中的斑块。
报道说印度北部的人患老年痴呆症的比率最低，这也不令人惊讶了！
建议：
多用蔬菜，鸡肉和咖喱制作你的餐点——至少一周一次。多食用些含有姜黄的健康食品。
6. 希腊的秘密
2007年对2万3千多名希腊成年人所做的一项研究，揭示了他们强壮的关键因素——午休。
与那些一整天精力充沛的人相比，每周至少午睡三次，每次30分钟，死于心脏病的风险会降低37%。
建议：
如果你的工作安排不允许你午睡，那么周末就一定要小睡——一点点也会有所帮助。
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