美丽元素

     1.永葆肌肤润泽的专家：维生素E

能加速肌肤细胞的新陈代谢，延缓细胞老化，并具有润泽肌肤的效果。

维生素E在哪儿：花生（油）、葵花子（油）、小麦胚芽（油）、大豆、马铃薯、芦笋等。

2.拒绝皱纹上身的专家：维生素A

维生素A能紧致你的肌肤，还能保护你的眼睛，除此之外还能让你的头发光泽亮丽。

维生素A在哪儿：菠菜、胡萝卜、甘薯、乳酪、鱼肝油、地瓜叶等。

3.让你青春永驻的专家：维生素C

能抑制黑色素的形成，并淡化肌肤上的黑斑或雀斑，减轻日晒和空气污染物对肌肤的伤害，且能维持肌肤的弹性或光滑。

  　维生素C在哪儿：深绿色蔬菜、猕猴桃、甜椒、柠檬、番茄、草莓等。

4.让你亭亭玉立的专家：钙

可以防止骨质疏松，强化骨骼和牙齿。

钙在哪儿：牛奶和乳制品、虾米、小鱼干、黑芝麻等。

5.让你气色红润的专家：铁

铁是构成血红素的主要成分，一旦不足，就会直接造成血液循环不良，让你气色变差，甚至导致贫血。

铁在哪儿：芝麻、红豆、红肉、花生、牡蛎等。

6.让你的秀发健康美丽的专家：碘

碘对毛发的健康有着相当大的贡献，此外还负责人体内许多的新陈代谢，关系着神经、毛发和心智等的发育和健康。

碘在哪儿：海带、海蜇、紫菜、菠菜、芹菜等。