18道养发食疗

来源：金玉米编辑：admin 时间：2017-03-13

白发、脱发、掉发、干枯、分叉等头发问题反映了什么呢？和身体有关联吗？答案是肯定的。中医认为头发的好坏主要和三个脏腑器官有关：肾、肝、脾胃。

肾—头发的黑白主要和肾有关。“肾主骨生髓，其华在发”，头发是肾的外观，肾的光彩在头发上表现出来。一个人的肾气足，则头发乌黑亮泽，不易脱发。相反，如果肾精亏虚，则早生白发，脱发也随之而来。

肝和脾胃—脱发、掉发、干枯、分叉这些头发问题都主要和这两个器官有关。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，头发是由多余的血液生化而来，如果血充足，则头发浓密；如果血不足，头发没有了供给的养料，自然就会干枯、分叉，甚至掉发、脱发。那血液从哪来呢，这就和供血的主要器官—肝以及后天之本，气血生化之源—脾胃有关。

好了，如果你有上面的头发问题，现在是不是知道原因出在哪了呢？下面，咱们就聊聊平时怎么来保养头发吧。

一、食疗：

知道了原因在哪，就针对性的吃些补益的食疗。比如，过早长白发的，就吃些四黑粥、黑芝麻、核桃、黑豆浆这些填固肾精的食疗。掉发、脱发的，就针对性的吃些能滋养肝血、健脾胃的食疗，像山药粥、黄芪补血汤、当归羊肉汤这些都不错。

二、生活中要注意的问题：

1、作息要规律，少用眼。

早睡早起才能有充足的气血去滋养头发，少用眼，不仅保护眼睛更重要的是保护肝脏，久视伤肝。

2、少生气，莫生气。给自己减压。

三千烦恼丝，剪不断，理还乱。电视上一夜之间白了头发的都是经历了情绪上的大起大悲的。平时要给自己减压，心态的平和带来的不光是发头的保养，更重要的是身体的健康。

3、减少外部损伤：烫、染、焗、漂这些暂时的美丽，对头发的伤害却是相当大的。

三、保养头发的小妙招：

干梳头：两手张开，用十指脂腹从前额经过头顶一直梳到脖子，力度适中。每天梳100下，坚持下来，对长白发的、头发干枯分叉的都有好处。但有个前提，不能留指甲，有长指甲的得把指甲剪了。。。。。

叩齿：早上起床后、上班路上、坐公交等等任何时间段都可以做。方法也很简单，口轻闭，上下牙齿相扣，每次扣100下。齿为肾之余，经常叩齿不仅能坚固牙齿对填固肾精也大有益处。