如何做一个窈窕女人

随人们生活质量的提高，肥胖成为人们生活中的一大难题。

减肥也成为人们最常见话题之一，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果却相差不大：或不见半点成效；或是适得其反，越减越肥。如何改变这种现状？

下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受窈窕女人魅力所带来的快乐。

注意一：经常洗浴

功效：增高体温，提高新陈代谢。

每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。多做足浴（探秘足疗 按摩出来的神奇），以促进血液循环并强化新陈代谢。

注意二：节制饮食（少吃多脂多糖食物）

从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜（蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤）代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

提示：晚上八点半以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然而至了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者稍微活动一下身体，养成习惯后，窈窕不知不觉就来临了。

注意三：多喝水

功效：排毒清肠——女人是水做的，一天至少喝八杯200毫升杯子的水。冬季这样喝水 一月可减10磅左右。

多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好，切忌空腹就食用。

注意四：纠正进餐习惯

每次吃东西的时候要慢慢进食，同时稍微饮用一些白开水（太多不易于消化），最好是汤粥之类。这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若是人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌，容易脂肪沉淀。

注意五：唱歌有效减腹部赘肉
 

   基本呼吸方法即是腹式呼吸法，从丹田出力，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

闲着没事的时候可以调节一下，尝试正确的唱歌方式，也许当你拥有一个美丽的歌喉的时候，窈窕也离你不远了。

注意六：有节制的运动

我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。

提示：原地跑步、快走、散步（美国甜心的散步减肥方法）、慢跑（跑步节食记），都是很好的有氧运动。

但是作为减肥健身之所以一般人减不了肥，就是没有毅力和耐力，贵在坚持，愿你早日成为窈窕的女人。