大卫·辛克莱尔（David Sinclair）的补充品

大卫·辛克莱尔（David Sinclair）是哈佛大学的一名教授，他一直在研究衰老，这是他职业生涯的大部分时间。

David Sinclair博士的主要研究兴趣是衰老的表观遗传学，重点是衰老的表观遗传学重编程（例如，通过Yamanka factgor​​s），NAD +代谢和沉默调节蛋白，以及NR和NMN等NAD +前体。

您可能已经看过他出版的《纽约时报》关于衰老的最畅销书，《寿命：我们为什么衰老–以及为什么我们不必衰老》，对这些主题进行了更深入的研究。

那么，大卫·辛克莱（David Sinclair）教授需要更长寿吗？

请记住，迄今为止，David Sinclair博士已指出不要促销或认可任何补充产品。我们从访谈和书籍中汇编了这份清单，其中大卫·辛克莱（David Sinclair）教授提到了他所服用的补品。我们不知道他是否仍在服用这些补品，或者他是否服用了未包括在此清单中的其他补品。

例如，在他的《寿命》一书中，他在第304页中提到，他每天早晨服用NMN和白藜芦醇，经常混入酸奶中。  

根据近期的多次采访和他的书，David Sinclair博士的补充资料可能如下所示：

烟酰胺单核苷酸（NMN），每天1g，早晨。

我们的观点：我们对NMN充满热情。

在动物研究中，NMN已显示出减缓衰老的许多方面（R，R，R，R）。NMN是NAD +的前体，NAD +是许多蛋白质正确行使其功能（例如保护和修复我们的DNA和表观基因组）所需的重要代谢分子。

1000毫克是高剂量的NMN。250到500毫克也足以从NMN的健康和长寿促进作用中受益。

白藜芦醇，每天1克，在早晨。

我们的观点：我们对白藜芦醇不冷不热。我们认为紫檀皮更好。

白藜芦醇是在葡萄皮中发现的少量类胡萝卜素。研究表明，白藜芦醇可以降低心脏病，癌症和神经变性的风险。大卫·辛克莱（David Sinclair）认为白藜芦醇与NMN具有协同作用。需要白藜芦醇来激活sirtuin基因（保护我们的DNA和表观基因组），而需要NNM来补充sirtuin。

但是，白藜芦醇很难被肠道吸收，最终在体内残留的白藜芦醇会很快分解。因此，紫檀二烯是更好的选择。蕨类植物是看起来与白藜芦醇非常相似的分子，但是它在人体中的吸收要好得多，并且要稳定得多。各种研究表明，在抗癌，抗糖尿病和心脏保护作用（R，R，R）方面，翼戊二烯的效果优于白藜芦醇。

二甲双胍（处方药）每天1克：早上500毫克，晚上500毫克。

我们的观点：我们对二甲双胍持谨慎乐观的态度，但要记住一些注意事项。

二甲双胍已显示出可以延长包括哺乳动物（R，R）在内的各种生物的寿命。在人类中，我们发现服用二甲双胍的糖尿病患者实际上比不服用二甲双胍的健康非糖尿病患者寿命更长。糖尿病患者服用其他抗糖尿病药并非如此。

但是，服用二甲双胍可能会有副作用。在短期内，二甲双胍可引起腹泻和胃肠道不适，通常在数周后消失。从长期来看，二甲双胍可以减少维生素B12的摄取。

二甲双胍可能是一种有毒物质，这意味着它会对我们的细胞造成一点点损害，从而使我们的细胞处于修复状态并保护其形态。二甲双胍抑制线粒体功能，因此线粒体将更好地修复和保护自己。因此，进行运动也会对线粒体造成一定程度的“损害”（以便之后它们会自我修复，这是运动对健康的好处之一），他不会将二甲双胍与运动相结合，因为这可能会使线粒体承受太大的压力。这就是为什么辛克莱尔教授在运动之日不服用二甲双胍的原因。

同样，最近的研究表明，鉴于二甲双胍对已经非常老而且非常紧张的线粒体（R）造成了很大的压力，因此也许非常老年人不应该服用二甲双胍。

维生素D3

我们的观点：我们对这种维生素持肯定态度。

维生素D至少在简单生物（R）中可以延长寿命。维生素D可以减少各种与衰老相关的疾病的风险。人类维生素D缺乏与心脏病，2型糖尿病，自身免疫性疾病和阿尔茨海默氏病的风险增加有关。

维生素D激活许多赋予重要健康益处的基因（R）。

大多数政府建议的维生素D剂量太低（例如每天400至800 IU）。大多数维生素D专家建议每天至少服用2000 IU，并至少每年检查一次维生素D水平。

维生素K2

我们的观点：我们非常喜欢维生素K。

维生素K不仅对骨骼健康重要，而且对血管和线粒体健康也很重要。维生素K还可以改善皮肤外观。

如果您服用维生素D，则理想情况下还应将其与维生素K2结合使用（MK-7是最佳形式）：这两种维生素可以协同工作。

他汀（处方药）–由于心血管疾病的家族病史，自20多岁开始服用。

我们的观点：我们不是大粉丝。

他汀类药物可以降低患心脏病的风险。但是，关于他汀类药物在降低心血管疾病风险方面的重要性有很多讨论。

一些科学家声称，如果您罹患心脏病的风险增加，则应服用他汀类药物（称为“一级预防”），而另一些科学家则声称，仅当您已经患有心脏病时，才应服用他汀类药物（作为“二级预防”）。 ”）。

其他研究表明，对于许多人来说，他汀类药物在一级预防中效果不佳。

这很可能取决于您的个人遗传构成。我们发现有些人对他汀类药物的反应要好得多，而其他人则没有任何作用。

另外，并非所有他汀类药物都相同。有些他汀类药物似乎能够延长小鼠的寿命（如辛伐他汀），而其他他汀类药物则没有这种作用。另外，他汀类药物可能有副作用，例如肌肉疼痛或神经病（神经痛），某些他汀类药物比其他药物更易产生副作用。 

小剂量阿司匹林–每天83毫克

我们的观点：中立，但也有些失望。

低剂量的阿司匹林可以减轻炎症，降低心脏病发作的风险，甚至降低患癌症的风险。

但是，最近一项涉及近20,000名参与者且历时4.7年的大型研究表明，低剂量的阿司匹林不能降低心血管疾病（R）并不能改善生存率。实际上，尽管许多其他研究表明阿司匹林可能对健康和长寿有益，但它甚至表明它实际上可能会在某种程度上增加患癌症的风险（R）。

必须进行进一步的研究以解决这个问题。

硫辛酸

我们的观点：这种抗氧化剂很可能不会延长人类的寿命。实际上，它甚至可能会缩短使用寿命。

硫辛酸（ALA）是一种强抗氧化剂。ALA周围有一些炒作，特别是与乙酰基左旋肉碱（ALCAR）结合使用，以减缓老化。但是，有各种研究表明，ALA不会延长寿命或延缓衰老（R）。

但是，α-硫辛酸是一种强抗氧化剂，科学家们已经知道抗氧化剂实际上可以加速衰老（正如我们在此处所做的解释）。因此，我们在服用超生理剂量的抗氧化剂时要小心（比健康饮食中的剂量要大得多）。

辅酶Q10

我们的观点：这种抗氧化剂可能无法延长人类的寿命。它甚至可能会缩短使用寿命。

辅酶Q10是一种抗氧化剂，可改善线粒体功能。没有足够的科学证据（至少在对正确的疾病模型小鼠进行的良好研究中）证明辅酶Q10可以延长寿命。各种研究表明辅酶Q10不会延长寿命（R，R，R，R）。一些研究表明，辅酶Q10实际上可以缩短寿命（R）。

另外，辅酶Q10是抗氧化剂。近年来，科学家们了解到抗氧化剂实际上可以加速衰老（由于此处所述的原因）。我们对于服用强力抗氧化剂（例如辅酶Q10）以延长使用寿命会保持谨慎。

当然，大卫·辛克莱尔（David Sinclair）博士不仅依靠补充剂来延长寿命和更健康。他非常了解营养，运动，适当的睡眠和减少压力也是延长寿命的非常重要的方法。他如何处理呢？

营养

大卫·辛克莱（David Sinclair）每天通常只吃2顿饭，而不是3顿饭。他喝很多绿茶。他吃的很少（红）肉，并且消耗很多蔬菜。辛克莱教授支持定期禁食。

锻炼

关于运动，戴维·辛克莱尔（David Sinclair）每周以低强度和高强度方式跑步一次或两次。他还每周举重一两次。

尽管如此，我们认为David Sinclair的补品列表还不错，但可以进一步改进。

在这方面，我们做的区别长寿补品和H ealth补充。

长寿补品，例如NMN，微剂量的锂或α-酮戊二酸钙，实际上可以减缓衰老。

保健补品使我们的身体正常工作：补品不足会加速衰老。