瑜伽

        1.穿宽松的或弹性好的棉质衣服，不戴饰物，避免被饰物弄伤及使身体不会有一种被束缚的感觉。

　　2.选择专业的瑜伽垫子。

　　3.瑜伽可分别在早晨、中午或晚上空腹练习，练完后30分钟再进食。

　　4.要找安静及空气流通的地方练习。

　　5.瑜伽练习前，15-20 分钟体位与呼吸的热身运动是很重要的。

　　6.呼吸是用鼻而不是口来呼吸。

　　7.练习瑜伽时可一边放悠扬的音乐,有助于松弛你的神经，舒缓压力,同时也可助你集中注意力，远离繁嚣的世界。

　　8.可借助工具綀习瑜伽,例如瑜伽带、毛巾、毯子和椅子，可帮助体位的练习。

　　9.每个动作都必须配合呼吸节奏,注意力集中在呼吸和每个体位上。

　　10.不要过度追求一些高难度的动作,要适可而止，才不会弄伤身体。