椒盐孜然小土豆做饭

 

制作材料：小土豆，小葱
制作调料：粗粒海盐，现磨黑胡椒碎，现磨白胡椒碎，孜然粉

制作过程：
1.将小土豆浸泡，刷洗干净。
2.将治净小土豆放入保鲜袋中，将袋口系好，用牙签在袋上扎两小孔后放入微波炉中。
3.中高火“叮”6、7分钟至熟，取出后用刀背逐一将小土豆压扁。
4.将铁锅烧热，注入少许油抹匀，将压扁的小土豆排入锅中煎制
5.在土豆表面撒上粗粒盐、现磨椒碎，孜然粉，煎至金黄翻个面，同样撒入调料，煎至两面焦香。
6.将小葱洗净切粒，将香葱粒撒入锅中，转大火兜炒至葱粒出香即成。

ps
土豆的好营养:土豆营养素齐全，而且易为人体消化吸收，含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。

其所含维生素C的含量为蔬菜之最，土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的，还是富含钾、锌、铁的食物。从营养角度看，土豆的营养价值相当于苹果的3.5倍。