史上最科学吃饭时间表

 

　 　　早餐──7：00　 
 

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。　 

　　满分早餐：　 
 

　　1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋　 

　　加餐──10：30　 

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。　
 

　　午餐──12：30　
 

　　同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。　

　　满分午餐：　

　　含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食