搜集滴食物热量表
所有食物的卡路里（最后一个数字为卡路里数量）
甜面包 1个 (60克) 210
咸面包 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包（黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
白饭 100克 130
白米 （含添加营养成分) 100克 365
白糯米饭 100克 97
米饭（蒸，米） 100克 114
稻谷（红）/ 红米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米饭 100克 111
燕麦 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麦 100克 354
荞麦 100克 343
玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
罐装忌廉黄粟 100克 72
罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81
金黄粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麦 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麦 100克 352
Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
即食脆香米 100克 396
家乐氏全麦维 100克 264
家乐氏可可片 100克 388
家乐氏玉米片 100克 365
家乐氏香甜玉米片 100克 385
家乐氏葡萄麦维 100克 305
家乐氏卜卜米 100克 377
家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364
家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383
桂格燕麦方脆 100克 386
牛奶麦皮 100克 67
燕麦片 100克 367
苹果 100克 52
苹果（红富士苹果） 100克 45
苹果连皮 100克 59
去皮苹果 100克 57
杏 100克 48
蜜饯杏脯 100克 329
杏脯乾 100克 238
牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161
香蕉 100克 92
杨梅 100克 28
黑莓 100克 52
蓝莓 100克 56
杨桃 100克 33
甜车厘子/甜樱桃 100克 72
樱桃 / 车厘子 100克 46
海棠果 100克 73
越橘 100克 49
欧洲黑加仑子 100克 63
榴连 100克 147
接骨木果 100克 73
油柑子 100克 38
无花果 100克 74
无花果乾 100克 255
醋栗 100克 44
葡萄 / 提子 100克 43
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各种西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴酱 100克 36
山楂/红果 100克 95
罐装糖水大树菠萝 100克 92
黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527
蓝罐曲奇 100 克 13 块 525
全麦营养饼 100 克 12 块 537
EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508
时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493
Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510
百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491
嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477
Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368
Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383
President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371
四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409
大可香脆酥 100 克 12 块 半 496
愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1
Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
克力架 1块 32
熊仔饼 1盒 334
百力支 1包 (细) 25克 190
朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225
Kinder出奇蛋 1只 110
M&M花生朱古力 1包 815
Pocky功克力棒 1包 557
Twix 1包 287
吉百利Twirl 1包 230
吉百利双层巴士 1包 230
明治Almond朱古力 1包 462
明治黑朱古力 1包 260
金莎 1粒 80
三角朱古力 50g 250
夏威夷果仁朱古力 60克 347
牛奶公司雪糕 1杯 163
Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170
奶油曲奇雪糕批 1条 250
云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269
果汁雪条 1条 (92克) 57
炭烧咖啡雪条 1条 147
甜筒 1个 231
雪糕糯米 1粒 70
雪糕/冰淇淋 100克 126
雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153
鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86
朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216
法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215
云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201
菠萝椰子冰 100克 113
香橙雪葩 100克 138
牛油糖 5粒 105
棉花糖 5粒 80
果汁糖 5粒 (28克) 265
瑞士糖 1粒 22
特选牛乳糖 1颗 19
瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1
瓜子 100 564
腰果 15粒 (30克) 160
花生 40粒 (30克) 170
合桃 7粒 (30克) 160
杏仁 30粒 (30克) 170
松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175
提子乾 1汤匙 (15克) 40
龙眼乾 1汤匙 (15克) 42
开心果 50克 653
蜜糖腰果 100克 680
松子仁 100 686
合桃肉 100克 583
杏仁果 90克 585
葡萄乾 100克 284
龙眼乾 100克 220
芒果乾 50克 120
焗花生 28粒 (28克) 68
焗栗子 3粒 (28克) 98
炸蚕豆 1磅 1888
全脂牛奶 240ml 150
低脂牛奶 240ml 121
脱脂牛奶 240ml 91
全脂朱古力奶 240ml 205
炼奶 6茶匙 (38克) 123
全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42
朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360
云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314
Cafe Au Lait (法式牛奶咖啡) 1杯 65
Cafe Latte 1杯 60 (Skin Milk), 100
Mocha 1杯 180
Cappuccino 1杯 40 (Skin Milk), 70
Espresso (regular) 1杯 4
清茶 240ml 2
益力多 1瓶 (100ml) 70
维他奶 1盒 (250ml) 120
葡萄适 1细樽 (275ml) 198
利宾纳 1/3杯 (70ml) 160
甜豆浆 1杯 120
菊花茶 1杯 90
纯橙汁 1杯 (240ml) 114
好立克 2满茶匙 (15ml) 59
阿华田 2满茶匙 (7ml) 26
谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19
蕃茄汁 190ml 35
蔬菜汁 190ml 35
斋咖啡 240ml 2
无糖乌龙茶 250ml 0
无糖麦茶 250ml 0
沙士 350ml 126
鲜搾橙汁 460ml 212
鲜搾苹果汁 250ml 142
鲜搾提子汁 250ml 141
冰红茶 300ml 120
泡沫绿茶 300ml 110
可乐 355ml 150
健怡可乐 350ml 3.5
雪碧 350ml 147
百事可乐 350ml 161
长岛冰茶 1份 275
Black Russian (vodka & kahlua 咖啡酒) 1 杯 332
White Russian (vodka & kahlua咖啡酒及鲜奶) 1 杯 309
Grasshopper 1 杯 298
Brandy Alexander 1 杯 288
Mai Tai 1 杯 276
Pina Colada 1 杯 231
Margarita 1 杯 227
Strawberry Daiquiri 1 杯 220
Manhattan 1 杯 208
Tequlia Sunrise 1 杯 138
Side Car 1 杯 104
Singapore sling 1 杯 167
梅酒 (有梅子1粒) 45 ml 71
白兰地 30 ml 70
香槟 80 ml 58
粉红香槟 100 ml 77
黑啤 350 ml 163
啤酒 1罐 106
朝日生酒 350ml 144
麒麟啤酒 350ml 151
百崴啤酒 335ml 142
威士忌 1份 70
梅酒 (连梅) 1份 71
伏特加 1份 100
血腥玛莉 1份 123
罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237
罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119
无甜味餐後酒 100克 126
餐後甜酒 100克 153
红餐酒 100克 72
玫瑰餐酒 100克 71
白餐酒 100克 68
人造牛油 1汤匙 (14克) 100
芥花籽油 1汤匙 (14克) 125
栗米油 1汤匙 (14克) 125
花生油 1汤匙 (14克) 125
橄榄油 15ml 120
沙律酱 1汤匙 (15克) 60
低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35
砂糖 1平茶匙 (5克) 20
方糖 2粒 27
蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
果酱 2平茶匙 (15克) 39
花生酱 2平茶匙 (15克) 93
糖胶 1汤匙 (20克) 60
糖霜 1汤匙 60
牛油 15ml 100
鱼肝油 15ml 126
生抽 15ml 10
黑椒粉 15ml 5
红辣椒粉 15ml 10
咖哩粉 15ml 5
蒜茸酱 15ml 13
番茄汁 100克 104
罐装牛肉汁 100克 53
罐装蘑菇汁 100克 50
豆瓣酱 100克 178
五香豆豉 100克 244
芝麻酱 100克 618
盐 100克 0
餐桌盐 100克 0
烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75
鱼露 100克 35
海鲜酱 100克 220
蠔油 100克 51
梅子酱 100克 184
TABASCO'辣椒汁 100克 12
用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41
用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60
云呢拿精 100克 288
辣椒油 100克 900
麻油 100克 898
菜肉水饺 1个 35
锅贴 3个 170
牛肉馅饼 1个 200
小笼包 1个 105
烧卖 2粒 55
炸春卷 1个 300
炸银丝圈 1条 485
上海客饭 1客 500
中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500
中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950
中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450
中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300
油菜 1碟 130
ＫＦＣ
全桶鸡 9块 1865
上校鸡块 1个 45
鸡米花 125克 420
鸡菲力 3条 380
鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)
鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)
小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)
鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)
芝士汉堡 1个 460
沙律鸡腿包 1个 440
鸡卷 1份 615
薯条 (小) 117 330
薯条 (大) 227 645
沙律 116 130
粟米 1份 7克8 90
松饼 1个 230
粟米汤 1杯 115
ＭＣＤＯＮＡＬＤ‘Ｓ
汉堡饱
260
芝士汉堡饱
320
巨无霸
560
鱼柳饱
360
麦香鸡
510
细薯条
210
中薯条
312
大薯条
450
麦乐鸡 / 酱汁
麦乐鸡 (6件) 290
芥辣酱 60
烧烤酱 45
甜酸酱 50
早餐
早晨全餐 610
烟肉蛋汉堡 290
猪柳汉堡 360
猪柳蛋汉堡 440
脆薯饼 130
热香饼 580
甜品 / 奶昔
苹果批 260
朱古力奶昔 360
朱古力新地 340
饮品
橙汁 (6安士) 80
可乐 (12安士) 110
红茶 (纯) 0.5
咖啡 (纯) 2
蛋挞 1个 90克 255
布丁 1个 70
咖啡冻 1个 100
乳酪蛋糕 1片 55克 260
朱古力蛋糕 1片 60克 285
杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420
英式松饼 1份 150
冬甩 1个 60克 193
奶油泡芙 1个 70克 175
奇异果挞 1个 72
蜜桃挞 1个 75
法包--蒜蓉味 1小片 37
法包--原味 1小片 31
法包 1条350克 791
面豉汤 1碗 80
蟹籽寿司 2件 106
明虾寿司 2件 104
带子寿司 2件 102
赤贝寿司 2件 100
三文鱼寿司 2件 175
八爪鱼寿司 2件 100
甜蛋寿司 2件 85
吞拿鱼寿司 2件 130
三文鱼子寿司 2件 100
海胆寿司 2件 126
三文鱼刺身 100g 160
八爪鱼刺身 100g 94
海胆刺身 100g 145
刺身定食 1份 529
炸猪扒定食 1份 818
姜汁猪扒定食 1份 707
盐烧鱼定食 1份 425
九州拉面 1碗 583
中华拉面 1碗 449
日式叉烧拉面 1碗 605
面豉汤面 1碗 360
炸虾汤面 1碗 595
日式冷面 1碗 260
咖哩猪扒饭 1份 764
铁板炒鸟冬 1份 622
天妇罗 1份 350
枝豆 1份 88
炸豆腐 1件 128
京风炸豆腐 1件 166
煎饺子 1件 48
京烧银鱈鱼 1份 326
烧秋刀鱼 1份 226
茶碗蒸 1碗 93
金菇牛肉卷 1件 118
酱汁鸡串烧 1串 180
酱汁猪肉串烧 1串 220
海鲜炒乌冬 1碟 1200
墨西哥沙律 1盘 981
生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170
凯撒沙律 1盘 650
总汇沙律 1份 240
墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177
法式浓汤 1杯 72
忌廉薯仔汤 1杯 80
忌廉海鲜汤 1杯 105
蘑菇汤 1杯 98
牛肉蘑菇汤 1杯 195
酥皮浓汤 1杯 450
海鲜意大利粉 1盘 620
肉酱意粉 1盘 599
忌廉意粉 1盘 841
凉拌海鲜通心粉 1份 250
焗海鲜 1份 400
牛油焗薯 1个 460
炸虾 100克 220
龙虾 100克 120
沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330
小牛排 60公克 234
美式热狗 1只 400
炸洋葱圈 100克 390
去皮鸡胸肉 1份 120
海鲜Pizza 80公克 220
高丽人参鸡粥 280 g 100
淘大叮叮艇仔粥 380 g 185
淘大叮叮皮蛋瘦肉粥 380 g 160
四海碗仔蟹皇鱼肚羹 220 g 173
淘大叮叮柴鱼花生猪肉粥 380 g 180
Radolf快熟火腿宽条意粉 165 g 226
Kagome茄汁杂菜意大利饭 250 g 240
Lean Cuisine茄汁芝士意大利云吞 240 g 250
淘大叮叮冬菇鸡肉汤饭 205 g 280
韩式泡菜豚肉饭 1盒 280
First Choice香菇味快熟通心粉 90 g 288
First Choice云吞味快熟通心粉 90 g 288
First Choice鲜虾味快熟通心粉 90 g 288
淘大叮叮方鱼肉碎汤饭 205 g 290
出前一丁酱意宝(忌廉香草味) 75 g 290
Kagome芝士长通粉 200 g 299
淘大叮叮雪菜肉丝米线 192 g 300
出前一丁酱意宝(火腿芝士西兰花味) 77 g 300
Lean Cuisine芝士千层面 326 g 310
淘大叮叮猪扒汤通粉 240 g 320
淘大叮叮沙嗲牛肉汤面 155 g 320
日清酱油味野菜意粉 197 g 331
Dolmio红酒肉酱意粉 340 g 349
Borggardens意式肉酱意粉 160 g 381
Sorrisitalia意大利芝士长通粉 100 g 415
日清拿破仑意粉 260 g 429
日清蒜片本菇炒意粉 260 g 475
7-11美心粟米北菇鸡粒饭 1盒 约640
一'叮'饭杂锦牛柳丝炒乌冬 1盒 640
San Remo意式白汁烟肉意粉 (加入125ml牛奶及20克人造牛油计) 120 g 651
7-11美心肉酱意粉 460 g 675
饭饭店宫保鸡丁饭 450 g 723
7-11美心叉烧饭 500 g 约780
饭饭店上海回锅肉饭 450 g 811
饭饭店梅菜扣肉饭 450 g 845
公仔星洲炒米 235 g 约875
龙凤茶楼梅菜肉片饭 510 g 910
龙凤茶楼土鱿马蹄肉饼饭 510 g 925
龙凤茶楼XO酱凤爪排骨饭 510 g 1026
上海面 1碗 207
叉烧拉面, 汤面 1碗 507, 600
干烧伊面 1碟 1272
中华拉面 1碗 530
天妇罗汤面 1碗 456
日式冷面 1碗 276
水饺河, 面 1碗 350, 370
火腿通粉 1碗 568
火鸭丝炆米 1碗 588
牛丸(米)(河)(面) 1碗 450, 455, 475
牛肉(面)(通粉) 1碗 470, 628
牛腩(米)(粉/面)(捞面) 1碗 455, 480, 670
伊面 80g 404
肉丝面 1碗 400
肉酱意粉 1碟 704
即食面 100g 450
沙爹牛肉面 1碗 605
拉面 1碗 180
河粉 140g 480
炒面 1碟 911
金蛋面 1碗 215
星州炒米 1碟 1894
炸虾汤面 1碗 595
海鲜汤面 1碗 458
乌冬 250g 160
乾炒牛河 1碟 1130
乾烧伊面 1碟 1272
排骨面、豉油汤拉面 1碗 480
通心粉 1碗 167
雪菜肉丝窝米 1窝 1537
雪菜肉丝炆米 1碟 516
雪菜肉丝面 1碗 640
鱼蛋粉 1碗 320
焗猪扒意粉 1碟 363
番茄鸡丝烩意粉 1碟 360
菜远牛肉炒河 1碟 925
云吞(河)(面) 1碟 330, 387
厦门炒米 1碟 490
意大利粉 1碟 390
寿桃牌生面皇杯面(鲍鱼味) 1碗 262
寿桃牌生面皇杯面(牛肉味) 1碗 262
墨鱼丸(米)(面) 1碗 220, 316
蕃茄鸡丝意粉 1碟 220
餐蛋肠面 1碟 680, 770
杂菌意粉 1碟 462
罗汉斋炒面 1碟 936
番茄鸡油菇意粉 1碟 537
午餐肉炒出前一丁 1碟 1358
五香肉丁公仔面 1碟 679
五香肉丁炒出前一丁 1碟 1210
肉丝炒面 1碟 740
炒贵刁 1碟 1283
乾炒海鲜乌冬 1碟 488
豉油王炒面 1碟 730
Diet Noodle 日清低脂杯面 1碗 199
凉拌拉皮(台式) 1碗 305
宝岛凉面(台式) 1碗 525
南瓜米粉(台式) 1碗 269
公仔牛肉味米粉 70g 260
酱油叉烧拉面 1碗 767
北海道牛油拉面(札幌) 1碗 838
什锦天妇罗拉面 1碗 511
咖喱猪扒拉面(味千) 1碗 657
盐拉面(札幌) 1碗 775
泡菜汁拉面(味千) 1碗 428
紫菜拉面(拉面横丁) 1碗 552
叉烧拉面(拉面横丁) 1碗 509
日本草菇拉面(Domon) 1碗 652
猪软骨拉面(别府) 1碗 720
海地狱拉面(别府) 1碗 571
油豆腐 2个 75
鱼饺 5个 100
虾丸 5个 125
贡丸 3个 120
鱼丸 3个 45
福州鱼丸 3个 200
鱈鱼丸 3个 26
花枝丸 3个 134
三文鱼子丸 5个 46
蟹柳丸 5个 5
牛肉片 1盘 605
羊肉片 1盘 175
鸡肉 1盘 140
蟹 1只 100
剑虾 3只 15
蛤 5个 10
蚵仔 5个 50
大白菜 100公克 10
粉丝 1个 135
猪红 100公克 150
粟米 1根 150
白饭 200公克 180
肉粽 1颗 350
荷叶粽 1个 1200
肉圆 1粒 365
萝卜糕 2块 180
筒仔米糕 1份 330
蒸蛋 1份 75
蟹肉蛋花汤 1碗 60
蛋花汤 1碗 70
紫菜汤 1碗 10
冬瓜汤 1碗 20
酸辣汤 1碗 155
烧粟米 1枝 345
糖醋排骨 1盘 490
麻婆豆腐 1盘 365
红烧狮子头 1个 360
炒花枝 1盘 155
清蒸鱈鱼 1盘 360
葱爆猪肉 1盘 536
酥皮香鸡块 1个 560
烧鸭 100公克 300
香肠 40公克 135
卤鸭舌 40公克 45
卤鸡翼 65公克 115
卤鸭翼 80公克 120
卤鸡腿 1只 300
炸鸡腿 1只 310
炸猪排 1块 280
虾仁炒饭 1份 550
宫保鸡丁饭 1份 509
鸡肉饭 1份 330
鸡肉咖哩饭 1份 550
牛腩饭 1份 575
什锦烩饭 1份 705
炒米粉 1份 275
广东炒面 1份 930
什锦炒面 1份 685
炒三鲜 1份 435
炒青菜 1份 165
青椒炒牛肉 1份 240
荣华双黄莲蓉月 每个185克 799
美心低糖月饼 每个93克 393
美心双黄莲蓉月 100克 422
潮州城酥皮芋蓉月 100克 460
和记隆低糖鸳鸯月 每个55克 233
和记隆蛋黄芋泥月 100克 410
大班冰皮绿豆月 100克 351
大班官燕月饼 每个120克 385
东方小祇园双黄莲蓉斋月 100克 408
恒香怡康月饼 100克 390
圣安娜三重冰皮月饼 每个175克 596
Starbucks咖啡月饼 每个90克 362
Pappagallo意大利低脂雪糕月饼 每个154克 430
名古屋养生四式迷你冰皮 每个56克 163
TCBY冰皮乳果雪糕月饼 每个112克 209
东海堂迷你冰烧月 每个63克 197
冰糖炖雪蛤 每盅 521
芝麻汤圆 5粒 400
芝麻糊 每碗 380
马蹄露 每碗 375
冰糖燕窝 每碗 351
双皮奶 每碗 346
番薯糖水 每碗 336
炖奶 每碗 324
焗西米布甸 每碗 280
鲜奶炖蛋 每碗 260
莲子羹 每碗 260
喳咋 每碗 240
合桃露 每碗 224
花生糊 每碗 220
白果腐竹糖水 每碗 220
麦米粥 每碗 200
杏仁露 每碗 205
椰汁紫米露 每碗 165
红豆沙 每碗 180
绿豆沙 每碗 180